ئاسن و ڤیتامین C

ئاسن زۆر گرنگە بۆ خۆت و منداڵەکەت و پێویستە لە ماوەی دووگیانیدا ئەم خۆراکە گرنگە دوو هێندە بکەیت. هەندێک سەرچاوەی خۆراکی دەوڵەمەند بە ئاسن بخوێنەوە و دەتوانیت چی بکەیت بۆ دڵنیابوون لە هەڵمژینی ئاسن.

بۆ خوێنی تەندروست، ئاسن خۆراکێکی گرنگە لە ماوەی دووگیانیدا. ئەمە ڕۆڵێکی سەرەکی هەیە لە گواستنەوەی ئۆکسجین بۆ منداڵەکەت و یارمەتی گەشەی تەندروستی مێشک دەدات. دەربارەی نیشانەکانی کەمی ئاسن بخوێنەوە، باشترین ڕێگاکان بۆ زیادکردنی ئاسن بۆ خۆراکەکەت و بۆچی بەسوودە ڤیتامین C و ئاسن لە هەمان ژەمدا بخۆیت.

ئاسن خۆراکێکی سەرەکییە لە ماوەی دووگیانیدا- خانەکانی خوێن پێویستیان بە ئاسن هەیە بۆ گواستنەوەی ئۆکسجینی زیادە بۆ دەوروبەر و منداڵەکەت پێویستی پێیەتی بۆ گەشەکردنی مێشک. ئەگەر بڕی ئاسنت کەمە، لەوانەیە کەم خوێنیت هەبێت کە هەست بە ماندووبوون دەکەیت، هەناسەیەکی کورت و بە شێوەیەکی گشتی نەخۆشت دەکات.

کاتێک یەکەم چاوپێکەوتنی پێش منداڵبوونت هەیە، بە شێوەیەکی ڕۆتینی تاقی دەکرێیتەوە بۆ کەم خوێنی. ئەمە بە شیکردنەوەی ئاستی هیمۆگلۆبین و ژمارەی خڕۆکە سوورەکانی خوێن لە خوێندا ئەنجام دەدرێت. لە کاتێکدا ئەوە باوە بۆ ئەوەی ئاستی هیمۆگلۆبین لە ماوەی دووگیانیدا کەمتر بێت، تۆ تەنها تەواوکەری ئاسنت بۆ دەنوسرێت ئەگەر زۆر کەم بێت.

بۆ زۆربەی ئافرەتانی دووگیان، لەوانە زۆرێک لە خۆراکە دەوڵەمەندەکان بە ئاسن لە خۆراکەکەتدا وەک گۆشتی سوور، ماسی، هێلکە، میوەی وشککراو، دانەوێڵە و نانی بەیانی و سەوزە گەڵای سەوز، پێویستە ئاستی ئاسنت لەو شوێنەدا بهێڵنەوە کە پێویستە.

ڤیتامین C یارمەتی لەش دەدات بۆ هەڵمژینی ئاسن

ئەگەر بە شێوەی دەرمانی تەواوەکەر وەریدەگرێ یان هەرجۆرێک دەبێت. ڤیتامین سی دەتوانی بە باشی یارمەتی هەڵمژینی ئاسن بدات، بۆیە هەوڵبدە شەربەت یان میوە بخۆیت کە ڤیتامی سی تیایە لەگەڵ ژەمەکانت یان دوای ژەم.

بەڵام پێویستە خۆت بەدووربگریت لە خواردنەوەی چا یان قاوە لە ماوەی کاتژمێرێک دوای ژەمەکەت، چونکە لە ڕاستیدا هەڵمژینی ئاسن کەم دەکاتەوە.

تیمی چاودێری ئێمە پێشنیاری زۆریان هەیە بۆ ئەوەی ئاسنی زیاتر بخەنە ناو خۆراکەکەتەوە. پەیوەندیمان پێوە بکە 009647723342222 لە نێوان کاتژمێر ٩ی بەیانی-٥ی ئێوارەی یەکشەممە تا پێنجشەممە