هەفتەی ١٤

بەخێربێن بۆ سێ مانگی دووەم، قۆناغی ‘مانگی هەنگوین’ی دووگیانیەکەت. پێدەچێت کەمتر هەست بە سکچوون و وزە و زیاتر وروژاندن بکەیت بۆ دووگیانبوون. ئێستا منداڵەکەت قەبارەی نەکتارینە و بە خێرایی گەشە دەکات. بەردەوام بن لە خوێندنەوە دەربارەی ئەوەی کە لەم هەفتەیەدا ئاگاداری چی بن.

درێژییەکەی نزیکەی ٩سم، کۆرپەکەت دەست دەکات بە مەشقکردنی جوڵەی هەناسەدانی – هەرچەندە هەموو ئەو ئۆکسجینەی پێویستی پێیەتی لە منداڵدانەوە لە ڕێگەی پەڕۆی ناوکەوە وەردەگرێت – و دڵی ڕۆژانە چەند لیترێک خوێن لە جەستەیدا دەگوازێتەوە.

لە سێ مانگی دووەمدا، بە ئەگەرێکی زۆرەوە بۆت دەردەکەوێت کە وزەیەکی زۆر زیاترت هەیە بە بەراورد بە سێ مانگی یەکەم. ئەگەر هەست دەکەیت دەتەوێت وەرزش بکەیت و وزەکە بە باشی بەکاربهێنیت، دڵنیابە چالاکیەک هەڵدەبژێریت کە سەلامەت بێت. یۆگای پێش لەدایکبوون ئایدیاڵە – نەک تەنها بۆ ئیسراحەت بەڵکو بۆ تەکنیکەکانی هەناسەدان کە فێری دەکات کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کاتی منداڵبووندا. هەروەها هێز و نەرمی باشتر دەکات بۆ ئەوەی جەستەت باشتر ئامێری پێویست بێت بۆ ڕووبەڕووبوونەوە لە کاتی دووگیانیدا. دڵنیابە کە پۆلێک هەڵدەبژێریت کە بە تایبەتی بۆ دووگیانی داڕێژراوە و هەمیشە پێش ئەوەی دەست بە هەر شتێکی نوێ بکەیت، ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.

پابەندبوون بە ڕۆتینی وەرزشی باش لەگەڵ خواردنی تەندروست لە ئێستادا، دەبێتە هۆی ئاسانکاری بۆ بەردەوامبوون لەسەر خوو و عادەتە باشەکانت دوای لەدایکبوون و یارمەتیت دەدات خێراتر ژمارەی پێش دووگیانیت بەدەستبهێنیت.

ئەگەر دەتەوێت بە نهێنی قسەمان لەگەڵ بکەیت سەبارەت بە دووگیانیەکەت، دەتوانیت پەیوەندی بە تیمی Careline ـمانەوە بکەیت 009647723342222 لە نێوان کاتژمێر ٩ی بەیانی تا ٥ی ئێوارەی شەممە تا پێنجشەممە.