هەفتەی ٠٩

ئێستا کۆرپەکەت وەک کاڵەک گەورەیە. لەگەڵ دەستپێکردنی مانگی سێیەمی دووگیانیت، لەوانەیە هەندێک نیشانەی سەرەتایی وەک سکچوون، ماندوێتی یان سەرگێژخواردن هەست پێبکەیت. بزانە منداڵەکەت چۆن گەشە دەکات و لە هەفتەی ٩ چاوەڕوانی چی دەکەیت.

لە درێژی نزیکەی ٢سم کۆرپەکەت دەتوانێت بەدەوری خۆیدا بجوڵێت و سەری بسوڕێنێتەوە و پەنجەکانی قاچی بلوولێنێت و دەمی بکاتەوە و دابخات. قۆڵ و قاچەکانیان بە خێرایی گەشە دەکەن و پەنجەکانیان هێواش هێواش لەیەکتر جیا دەبنەوە. هەرچەندە هێشتا کارناکات، بەڵام پێڵوی چاوەکان دروست دەبن، گوێچکە گەشە دەکات و گوڵەبەڕۆژەی ددان بەردەوامە لە گەشەکردن.

ئەگەر سەردانی پزیشکەکەت نەکردووە، ئێستا کاتێکی باشە بۆ حجزکردنی کات بۆ ئەوەی بزانن کە دووگیانیت. هەموو گەشەکردن و گەشەکردنی منداڵەکەت بەهۆی ئەو ئۆکسجینەی کە تۆ بۆ کۆرپەکەت دابین دەکەیت، سووتەمەنی دەدرێت. ئەگەر تۆ جگەرەکێش بیت، ئەوا بڕی ئەو ئۆکسجینە کەم دەبێتەوە کە کۆرپەکەت بەدەستی دەهێنێت بەهۆی ئەوەی ماددە کیمیاییە زیانبەخشەکانی تر کە لە دوکەڵی جگەرەدا هەن کە هەڵیدەمژیت جێگەی دەگرێتەوە. وازهێنان لە جگەرەکێشان لە ئێستادا نەک تەنها تەندروستیت باشتر دەکات، بەڵکو باشترین چانسی گەشەکردنی منداڵەکەت دەدات بەبێ ئەوەی هیچ کێشەیەکی تەندروستی هەبێت.

هەروەها گرنگە لە کاتی دووگیانیدا پابەند بیت بە خۆراکی تەندروستەوە، ئەمەش واتە بزانیت کام خۆراک بخۆیت و کامیان دوور بکەویتەوە. هەندێک خۆراک دەتوانن زیان بە کۆرپەکەت بگەیەنن و مەترسی نەخۆشکەوتنت لەگەڵدا بێت.

ئەم خۆراکانەی خوارەوە دەتوانن نەخۆشت بکەن چونکە لەوانەیە مەترسی ژەهراویبوونی خۆراکیان هەبێت:

• هێلکەی کاڵ یان کەم کوڵاو؛ کە هەر خواردنێک دەگرێتەوە کە لە ئەوانیشەوە دروست دەکرێت (وەک مایۆنیز، هەندێک ئایسکرێم و هەندێک موسی ماڵەوە)
• گۆشت و ماسی و مریشکی دەگمەن و کەم کوڵاو
• تارتار، سەلەمۆنی دوکەڵاوی و سوشی یان ئەو خۆراکانەی کە گۆشت و ماسی کاڵیان تێدایە

ئەو خۆراکانەی کە توخمگەلێکیان تێدایە کە دەتوانن زیان بە کۆرپەکەت بگەیەنن:

• شیر، پەنیر یان ماستی پاستوریزە نەکراو
• بەرهەمەکانی جگەر یان جگەر وەک pâté هەردووکیان مەترسی تووشبوون بە لیستریایان هەیە و لەوانەیە ئاستی بەرزی ڤیتامین A یان تێدابێت کە دەتوانێت زیان بە کۆرپەکەت بگەیەنێت.
• ماسی شمشێر و مارلین و نەهەنگ دەتوانن جیوەیان تێدابێت کە دەتوانێت زیان بە سیستەمی دەماری گەشەسەندووی منداڵەکەت بگەیەنێت و پێویستە لێی دوور بکەویتەوە. ماسییە چەورەکانی وەکو ماسی ماکرێل، تونە، سەردین و ترۆتیش ڕەنگە بڕێکی کەم ژەهراوییان تێدابێت بەڵام ئەم ماسیانە کۆمەڵێک ماددە خۆراکییە تەندروستەکانیش دابین دەکەن بۆیە پێویستە بە ڕێژەیەکی مامناوەند لە خۆراکەکەتدا جێگیر بکرێن – هەر بۆیە ئامۆژگاریت دەکرێت کە خواردنی… ئەوانەی سەرەوە بۆ دوو بەش لە هەفتەیەکدا.

ئەگەر دەتەوێت بە نهێنی قسەمان لەگەڵ بکەیت سەبارەت بە دووگیانیەکەت، دەتوانیت پەیوەندی بە تیمی Careline ـمانەوە بکەیت 009647723342222 لە نێوان کاتژمێر ٩ی بەیانی تا ٥ی ئێوارەی شەممە تا پێنجشەممە.