زینک لە دووگیانیدا

زینک لە دووگیانیدا

زینک ڕۆڵێکی گەورەی هەیە لە گەشەکردنی جەستە و کارکردن بۆ خۆت و منداڵەکەت. بزانە کام سەرچاوەی خۆراکی سروشتی زۆرترین چڕی زینکت پێ دەبەخشێت.


Tگرنگی زینک لە دووگیانیدا

گەشەکردنی خێرای شانەکان و دی ئێن ئەی کە لە جەستەی منداڵەکەتدا ڕوودەدات ناتوانرێت بەبێ زینکێکی باش ڕووبدات. گوێچكەماسی سەرچاوەیەکی گەورەیە (هەتا ئەو کاتەی کوڵاوە) زیاتر بخوێنەوە دەربارەی ئەوەی بۆچی زینک گرنگە و چ خۆراکێک ڕێژەیەکی بەرزی زینکی تێدایە کە منداڵەکەت پێویستی پێیەتی بۆ گەشەکردنی تەندروستی.

لەبەر ئەوەی دووگیانی کاتێکە کە منداڵەکەت بە خێرایی گەشە دەکات لە هیچ شتێکەوە جگە لە کۆکردنەوەی خانە بۆ کەسێکی بچووک، وەرگرتنی ۷ میلیگرام زینک لە ڕۆژێکدا زۆر گرنگە.

زینک زۆر گرنگە بۆ دروستکردنی خانەکانی ئێمە و DNA. پێویستە بۆ دابەشبوونی خانە و گەشەی شانەکان. کەمی زینک لە ماوەی دووگیانیدا پەیوەندی هەیە بە لەبارچوون و منداڵبوونی پێشوەخت و کارکردنی درێژخایەن.

خۆراکی دەوڵەمەند بە زینک

گوێچكەماسی بەرزترین ئاستی زینکی تێدایە لە هەر خۆراکێک، تەنها یەک گوێچكەماسی بڕی زیاترت دەداتێ لە بڕی پێشنیارکراوی ڕۆژانە. بەڵام پسپۆڕان ئامۆژگاری ئەوە دەکەن کە لە کاتی دووگیانیدا خواردنی گوێچكەماسی خاو نەخۆن بەهۆی مەترسی ژەهراویبوونی خۆراکەوە.

لەباتی ئەوە هەوڵبدە:

  • گوێچكەماسی باش کوڵاو
  • دانەوێڵەی زینک
  • گۆشتی سوور وەک گۆشتی مانگا و باڵندە بەتایبەتی قەل
  • دانەوێڵەی تەواو، میکرۆبی گەنم، شۆفان و گەنمەشامی
  • چەرەزات و پاقلە و سۆیا
  • بەرهەمی شیرەمەنی و هێلکە

ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەیە دەربارەی خۆراکی دووگیانیت، بۆچی پەیوەندی بە تیمی چاودێریمان بکە 009647723342222 لە نێوان کاتژمێر ٩ی بەیانی-٥ی ئێوارەی یەکشەممە تا پێنجشەممە.