گرنگی ڤیتامین E بۆ منداڵان
منداڵان پێویستیان بە ڤیتامین E هەیە بۆ ئەوەی بەرگری دروست بکەن. هەروەها دژە ئۆکسانێکی بەهێزە کە خانەکان لە زیانەکان دەپارێزێت. زیاتر بزانە لەسەر ئەم ڤیتامینە گرنگە و کام خۆراکە باشترین سەرچاوەیە بۆ ئەم ڤیتامینە.
ڤیتامین E ڤیتامینێکی تواوەی چەورییە، واتە لە لەشدا هەڵدەگیرێت و زۆر هێواشتر دەردەچێت لەو ڤیتامینانەی کە بە ئاو دەتوێنەوە. ڤیتامین E دژە ئۆکسانێکی بەهێزە کە بەرهەمهێنانی گەردیلە ئازادەکان سنووردار دەکات. گەردیلە ئازادەکان گەردی زیانبەخشن کە لە جەستەدا بڵاو دەکرێنەوە وەک دوو بەرهەمی میتابۆلیزمی ئاسایی و دەتوانێت زیان بە خانەکان بگەیەنێت. ڤیتامین E گرنگە بۆ بەرگری، چاککردنەوەی دی ئێن ئەی و پرۆسە سەرەکییەکانی تری میتابۆلیزم.
منداڵەکەت پێویستی بە چەند ڤیتامین E هەیە؟
پێشنیار دەکرێت لە تەمەنی ۱ بۆ ۳ ساڵیدا، منداڵەکەت ڕۆژانە ٦ میلیگرام ڤیتامین Eی هەبێت و لە تەمەنی ٤ بۆ ۸ ساڵیدا ڕۆژانە ۷ میلیگرام ڤیتامین E هەبێت. لەبەر ئەوەی ڤیتامین E لە لەشدا هەڵدەگیرێت، پێویست ناکات ڕۆژانە بڕی ڤیتامین E وەربگرن. لەبری ئەوە، پێویستە ئامانجیان ئەوە بێت کە ئەو بڕە وەک تێکڕایەک لە ماوەی چەند ڕۆژێک یان هەفتەیەکدا هەبێت.
سەرچاوە باشەکانی ڤیتامین E
خۆراکی دەوڵەمەند بە ڤیتامین E میوە و سەوزە و چەرەزات و تۆوەکان دەگرێتەوە. ئەمانەی خوارەوە هەندێک لە باشترین سەرچاوەکانی ڤیتامین E ن (تکایە لەبیرتان بێت کە هەموو جۆرەکانی چەرەزات و تۆو بۆ منداڵانی خوار تەمەن پێنج ساڵ گونجاو نین):
- 30 گرام بادەمی برژاو: ٧ ملگم
- 30 گرام تۆوی گوڵیە بەڕۆژەی برژاو: ٦ ملگم
- 1 کەوچکی خواردنە کەرە تۆوی گوڵە بەڕۆژە: ٤ ملگم
- ۱ کەوچکی خواردن کەرەی فستقی سوودانی : ۲ ملگم
- 30 گرام فسقی سوودانی برژاو : ٢ ملگم
- 1 کەوچکی چا ڕۆنی گوڵەبەڕۆژە : ١.٨ ملگم
- نیو میوەی کیوی مامناوەند: ١ ملگم
- ۱/٤ کوپ مانگۆی خاو: ۱ ملگم
- کوپێک سپێناخی بەستوو: ٠.٨ ملگم
- ١ کەوچکی چا ڕۆنی گەنمەشامی:٠.٦ ملگم
- ١\٤ کوپ برۆکۆلی بەستوو: ٠.٦ملگم
- ١ کەوچکی چا ڕۆنی سۆیا: ٠.٤ . ملگم
منداڵان لەوانەیە زیاتر یان کەمتر لە بڕی خواردنی هەر خۆراکێک بخۆن، بەپێی تەمەن و حەزی خواردنیان، بۆ ئەوەی بتوانن ڤیتامین E بەگوێرەی ئەوە بخەمڵێنن.
کەمی ڤیتامین E
کەمی ڤیتامین E زۆر دەگمەنە و هەرگیز بەهۆی خۆراکی خراپەوە دروست نابێت. بە زۆری تەنها لە کەمی کێشی منداڵانی لەدایکبوون و لەو کەسانەدا دەبینرێت کە نەخۆشی دەگمەنی میتابۆلیزمی چەورییان هەیە. کاتێک نیشانەکانی کەمی ڤیتامین E دەبینرێن کێشەی ماسولکە دەماری و لاوازبوونی وەڵامی بەرگری دەگرێتەوە. هەروەها دەتوانێت ببێتە هۆی کەم خوێنی چونکە نەبوونی دژە ئۆکسیدانتی پارێزەر بۆ کەمکردنەوەی گەردیلە ئازادەکان دەتوانێت ببێتە هۆی زیان گەیاندن بە خڕۆکە سوورەکانی خوێن. ڤیتامین E لە کلینیکە تەندروستییەکان و دەرمانخانەکان بەردەستە، بەڵام نابێت هەرگیز هیچ ئامادەکارییەکی لەو جۆرە بۆ ڤیتامین و کانزاکان بکەیت بەبێ ڕاوێژی پزیشکەکەت.
منداڵەکەت دەتوانێت ڤیتامین E زۆر وەربگرێت؟
لە ژەمێکی زۆر گەورەدا، ڤیتامین E دەتوانێت وەک دژە مەینی خوێن کار بکات، ئەمەش مانای ئەوەیە کە دەستێوەردان دەکات لە خوێن مەیینی ئاسایی و مەترسی کێشەی خوێنبەربوون زیاد دەکات. پێشنیار دەکرێت کە بەرزترین بڕی ڤیتامین E کە منداڵێکی تەمەن ۲-۳ ساڵ پێویستە ڕۆژانە لە ۲۰۰ میلیگرام زیاتر نەبێت، لەگەڵ ئەوەی کە تەمەنی ٤-۸ ساڵ لە ۳۰۰ میلیگرام زیاتر نەبێت لە ڕۆژێکدا.
بابەتە تایبەتەکان
چاودێری گەشەی منداڵەکەت بکە
کێشی منداڵەکەت بەراورد بکە لەگەڵ منداڵانی تری هاو تەمەنی
پێوئستت بە ئامۆژگاری هەیە؟
تیمی پسپۆڕانمان ئامادەن بۆ وەڵامدانەوەی پرسیارەکانتان و پشتگیریتان دەکەن لە کاتی گەشتی دووگیانی بۆ لێدانی منداڵ بۆ زانیاری زیاتر و ئامۆژگاری پەیوەندیدار، تکایە پەیوەندیمان پێوە بکەن لە نێوان کاتژمێر ٩ی بەیانی-٥ی ئێوارەی یەکشەممە تا پێنجشەممە.