گرنگی ئاسن

ئاسن زۆر گرنگە بۆ گەشەی تەندروستی منداڵەکەت. زانیاری زیاتر دەربارەی پێداویستییە ئاسنییەکانی منداڵەکەت بزانە، چ خۆراکێکی دەوڵەمەند بە ئاسن پێویستە لە خۆراکەکەیاندا بیخۆیت و ڕێگاکانی تر بۆ دڵنیابوون لەوەی کە ئەم خۆراکانە بە پێی پێویست وەردەگرن.

یەکەم ڕۆژی لەدایکبوونی منداڵەکەت دەستپێکی قۆناغێکی دیکەی گەشەکردنە. خۆراکی تەندروست و هاوسەنگ بۆ منداڵان، دەوڵەمەند بە خۆراک وەک ئاسن یارمەتی ئەم گۆڕانکارییانە دەدات.

پێداویستییە ئاسنە بەرزەکانی منداڵان مانای ئەوەیە کە زیاتر لاوازن بەرامبەر کەمی ئاسن ئەگەر بە بەردەوامی خۆراکی دەوڵەمەند بە ئاسن بەکارنەهێنن.

ئەگەر ئاستی ئاسنی منداڵەکەت زۆر نزم بێت، ئەوا لەوانەیە ماندوو و وزەیان نەبێت. لە ژمارەیەکی کەم لە حاڵەتەکاندا، نزمی ئاستی ئاسن دەتوانێت ببێتە هۆی کەم خوێنی ئاسن.

زیاتر بخوێنەوە دەربارەی پێداویستییە ئاسنییەکانی منداڵەکەت، ئەو خۆراکانە بخوێنەوە کە دەوڵەمەندن بە ئاسن کە پێویستە لە خۆراکەکانیاندا هەبێ و ڕێگاکانی تر کە دەتوانیت دڵنیا بیت لەوەی کە بە پێی پێویست دەست دەکەوێت.

ئاسن گرنگە بۆ گەشەی تەندروستی و گەشەی مێشک. پێویستە بۆ بەرهەمهێنانی هیمۆگلۆبین لە خوێنی تەندروستدا؛ هیمۆگلۆبین ئۆکسجینی پێویست لە دەوری لەش دەگوازێتەوە بۆ ئەندام و شانەکانی منداڵەکەت. بڕی پێشنیارکراوی ئاسن بۆ منداڵانی تەمەن ۱ بۆ ۳ ساڵ ٦.۹ میلیگرامە.

هەوڵبدە خواردنی زۆر دەوڵەمەند بە ئاسن لە خۆراکی ڕۆژانەی منداڵەکەتدا هەبێت. ئاسن لە خۆراکەکانی وەک ماسی و گۆشتی سوور زۆر بە ئاسانی دەمژرێت، بە شێوەیەکی نموونەیی، خۆراکێکی تەندروست و هاوسەنگ پێویستە ڕۆژانە لانیکەم یەک بەشی گۆشت یان ماسی لەخۆ بگرێت.

سەرچاوەکانی تری ئاسن بریتییە لە هێلکە، نانی تەواو، نیسک، گەنم و پاقلەکان، گەڵای سەوزەی تۆخ. ئەگەر منداڵەکەت خۆراکی ڕووەکی دەخوات ، پێویستە ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە دوو سەرچاوەی جێگرەوەی دەوڵەمەند بە ئاسن بخوات.

ڤیتامین C یارمەتی لەش دەدات بۆ هەڵمژینی ئاسن، بۆیە هەوڵبدە هەندێک شەربەتی میوەی شیرینەکراو لەگەڵ ژەمی منداڵەکەت پێشکەش بکەیت یان میوەیەکی کیوی پێشکەش بکەیت بۆ شیرینی – هەردووکیان سەرچاوەیەکی باشی ڤیتامین Cن.

سەرچاوەی ئاسن:

• ۱ کەوچکی خواردن سپێناخ ۰.٦ملگم
• ١ کەوچکی خواردن پاقلەی برژاو ٠.٦ ملگم
• ٢٠ گرام سنگی مریشک ٠.١ ملگم
• ٢٠ گرام گۆشتیی قیمە ٠.٥ ملگم
• ١ پارچە نانی مامناوەند ٠.٩ ملگم
• ١ کەوچکی خواردن نیسک ١ ملگم
• ١ هێلکەی کوڵاو ١ ملگم
• ٣٠٠ ملم لە ئەپتامیل جونیەر لەگەڵ پرۆنۆترای شیری گەورەبوون ٣.٦ ملگم

تەنانەت لەگەڵ خۆراکی جۆراوجۆردا، لەوانەیە زەحمەت بێت بۆ منداڵەکەت کە ئەو بڕە ئاسنە وەربگرێت کە ڕۆژانە پێویستی پێیەتی. لەبەر ئەوەیە کە ئێمە ئەپتامیل جونیەرمان دروستکردووە لەگەڵ پرۆنۆترا شیری گەورەبوون تەنها ٣٠٠ ملم لە ڕۆژێکدا دەتوانێت ٤٠ ئەوەندەی ئەو ئاسنە دابین بکات کە لە هەمان بڕی شیری مانگادا هەیە. هەروەها دابینکردنی زیاتر لە نیوەی خواردنی ئاسنی ڕۆژانەی منداڵەکەت، هەروەها تێکەڵەی بێهاوتای ئێمە لەخۆ دەگرێت لە GOS/FOS پریبایۆتیک کە یارمەتی منداڵەکەت دەدات لە ناوەوە. وەک بەشێک لە خۆراکی هاوسەنگ، پرێبایۆتیک و ئاسن و ڤیتامین D و C لە ئەپتامیل جونیەر لەگەڵ شیری گەشەکردنی پرۆنوترا دڵنیا دەکاتەوە لەوەی کە منداڵەکەت ئەو خۆراکە وەردەگرێت کە پێویستی پێیەتی.

ئەگەر هەر پرسیارێکت هەیە دەربارەی خۆراکی منداڵەکەت، پەیوەندی بکە بە تیمی چاودێریمان لەسەر 009647723342222 لە نێوان کاتژمێر ٩ی بەیانی-٥ی ئێوارەی یەکشەممە تا پێنجشەممە.