خواردنێکی هاوسەنگ بۆ منداڵانی گەورەتر

کاتێک منداڵەکەت گەشە دەکات بۆ منداڵێکی گەورەتر ، ئەوان دەچنە قۆناغێکی خێرای گەشەی جەستەیی و دەروونی و پێویستیان بە خۆراکی هاوسەنگ هەیە بۆ دڵنیابوون لە گەشەکردنێکی تەندروست. زیاتر بزانە دەربارەی پێداویستییە خۆراکییەکانی منداڵەکەت و ئەو خۆراکانەی کە پێویستە خۆت لێیان بەدووربگریت.

لەوانەیە منداڵەکەت وەک کەسێکی پێگەیشتوو دەردەكەوێت، بەڵام پێداویستییە خۆراکییەکانیان هێشتا زۆر جیاوازن لە پێداویستییەکانی ئێمە.

ئەوان گەدەیەکی بچووکتریان هەیە و بە شێوەیەکی گشتی پێویستیان بە خوێ و شەکرێکی زۆر کەمترە لە ئێمە، بەڵام پێویستیان بە چەوری زیاترە. لەبەر ئەوەی پێویستیان بە وزە و خۆراکی زۆر هەیە بۆ یارمەتیدانیان لە گەشەکردن و توانای جوڵەی زیاتر، خواردنی زۆرێک لە ڕیشاڵەکان بە بڕێکی زیاتر تێریان دەکات.

ئەم بابەتە باس لەوە دەکات کە چۆن دەتوانیت دڵنیا بیت لەوەی کە منداڵەکەت خۆراکێکی هاوسەنگی هەیە، بۆچی چەوری زیاتر و ڕیشاڵی کەمتر گرنگە و کام خۆراک یارمەتی گەشەکردنی دەدات. هەروەها جێی بایەخە کە گرنگییەکی تایبەت بدەیت بەو خۆراکانەی کە منداڵەکەت لەوانەیە هەستیاری هەبێت بۆی – بخوێنەوە بۆ زانیاری زیاتر دەربارەی خۆراک بۆ منداڵان.

خواردنی منداڵەکەت جیاوازە لەوەی تۆ:

خواردنێکی هاوسەنگ بۆ منداڵێکی بچووک زۆر جیاوازترە لە خۆراکی کەسێکی پێگەیشتوو. پێویستە پێداویستییە خۆراکییە جیاوازەکانیان لەبەرچاو بگیرێت لە کاتی پلاندانان بۆ خواردنی خێزانی.

شەکر و خوێ:

ئەو خۆراکانەی بۆ منداڵانی ساوا ئامادەدەکرێت پێویستە ڕۆژانە کەمتر لە دوو گرام خوێیان هەبێت، کە یەک لەسەر سێی ئەوەندەى خوێی پێویستە بۆ کەسێکی پێگەیشتوو. لەبەر ئەوەیە کە زۆرێک لە خۆراکی پێگەیشتووەکان بۆ منداڵان ناگونجێن. ئامۆژگاریت دەکرێت کە خوێ زیاد نەکەیت بۆ هەر خواردنێک کە ئامادەی دەکەیت بۆ منداڵەکەت

ئەو شەکرانەی کە لە میوە و سەوزە و شیردا دەدۆزرێنەوە باشن بەڵام دەبێت بەدوریان بگریت لەو خواردنانەی شەکری زیادەی دەستکردی تێدایە.

قەبارەی ژەمەکان:

لەگەڵ گەدەیەک کە لانیکەم سێ ئەوەندەی گەدەی تۆ بچووکترە، منداڵەکەت پێویستە کەم بخوات بەڵام زیاتر لە سێ جەمی هەبێت. سێ ژەمی بچووک و هاوسەنگ لەگەڵ خواردنە خۆراکییە بەسوودەکان لە نێوان ژەمەکان بە درێژایی ڕۆژ وزە و خۆراکیان پێ دەبەخشێت.

پرێبایۆتیک ئۆلیگۆسەکەراید (پریبایۆتیک):

پریبایۆتیکەکان یارمەتی باشتر کارکردن و گەشەی بەکتریا بەسوودەکانی ناو گەدەی منداڵەکەت دەدات کە بە شێوەیکی سروشتی هەن. پریبایۆتیکەکان لە شیری دایکدا زۆرە، کە یەکێکە لە هۆکارەکانی گرنگیی شیردانی دایک بۆ منداڵان. هەروەها لە هەندێک خواردندا هەیە، وەک مۆز، پیاز، تەماتە، ڕووەکی شیکۆری و هەندێک جۆری شیر. بەکارهێنانی ئەم خۆراکانە لە خۆراکی منداڵەکەتدا هاندەری ئاستی بەکتریا بەسوودەکان دەبێت بۆ گەشەکردن.

شیر و خۆراکە شیرەمەنییەکان:

شیر ڕۆڵێکی گرنگی هەیە لە ژەمە خۆراکی منداڵەکەتدا، ئەوان دەتوانن تا سێ ژەم شیر بە بڕی ١٢٠ ملم بخۆن، یان تێکەڵەیەک لە شیر و پەنیر و ماست بۆ وەرگرتنی سوودی سێ جۆرەکەی شیرەمەنی. شیری ئەپتامین جونیەر تێکەڵەیەکی تایبەتی پریبایۆتیکی ئێمەی تێدایە بۆ پشتگیریکردنی جەستەی ناوەوە وەک بەشێک لە خۆراکی هاوسەنگ. ٤۰ جار زیاتر ئاسن دابین دەکات لە هەمان بڕی شیری مانگا، لەگەڵ ڤیتامین D و C، کە هەردووکیان گرنگن بۆ گەشەی تەندروستیان.

سەلامەتی و خۆپاراستن لە هەندێک خۆراک:

لە کاتێکدا هەندێک لە خۆراکەکان پێویستیان بە سەرنجی زیاترە لە کاتی ئامادەکردنیاندا، هەندێکیان پێویستە بە تەواوی دووری لێبكەوی.

• پێویستە زیادکردنی خوێ دوور بکرێت; پێکهاتەی خوێ لە خواردنی ئامادەکراودا بپشکنە و خۆت بەدووربگرە لە زیادکردنی خوێ بۆ ژەمە کوڵاوەکانی ماڵەوە، لە جیاتی ئەوە هەوڵبدە ڕووەک و بەهاراتی جیاواز بەکاربهێنی وەکو تام.

• هەروەها پێویستە ڕێگری بکرێت لە تامی دەستکرد و ماددەی ڕەنگ و بەرهەمە شیرینکەرەکان. هەرچەندە ڕێگەیان پێنەدراوە زیاد بکرێن بۆ خۆراکی دروستکراوی منداڵان، بەڵام دەتوانرێت لە هەندێک خۆراکی کەسە پێگەیشتووەکاندا هەبن وەک خواردنەوە گازییەکان و شەربەت.

هەندێک لە بەرهەمە زیادکراوەکان بەستراونەتەوە بە کێشەی هەڵسوکەوتی منداڵاندا، بۆیە باشتر وایە هەمیشە سەیری زانیاری خۆراکی بەرهەمەکان بکەیت.

• هێلکە و ماسی لەوانەیە ببنە هۆی ژەهراویبوونی خۆراک ئەگەر بە شێوەیەکی دروست نەکوڵێت، بۆیە دڵنیابە لەوەی کە بە باشی کوڵاوە.

هەستیاری بە فستقی سودانی:

فستقی سودانی سەرچاوەیەکی زۆر باشە بۆ هەندێک لە خۆراکە بەسوودەکان، بەڵام لە ساڵانی پێشوودا ئامۆژگاری دایکان کراوە کە خۆیان بەدووربگرن لەبەر مەترسی هەستیاری پێی.

• ئێستا تەنانەت ئەگەر مێژووی خێزانی هەستیاریت هەبێت دایکانی دووگیان و شیردەر دەتوانن بابەتی چەرەزات بخۆن.
• ناساندی منداڵەکەت بە خواردنی فستقی سوودانی لە سەرەوەی تەمەنی ٦ مانگیدا سەلامەتە. پێش تەمەنی ٦ مانگی، چەرەس و هەموو خۆراکانی کە کە ئەگەری هەستیاریان هەیە وەک دانەوێلە، شیر، هێلکە، گەنم، ماسی یان خواردنە دەریاییەکانی تر، پێویستە دوور بکرێت. دوای شەش مانگ، ئەگەر حەز دەکەیت ئەم خۆراکانە بناسێنیت، یەک جار تاقى بکە بۆ ئەوەی بتوانیت چاودێری هەر هەستیارییەک بکەیت.
• ئەگەر منداڵەکەت تووشی هەستیاری بووبێت (بۆ نموونە ئەکزیما، یان هەستیاری بۆ خۆراکەکانی تر جگە لە فستقی سوودانی) یان ئەگەر مێژووی هەستیاری هەبێت لە خێزانەکەدا، ئەوا مەرج نییە کە منداڵەکەت هەستیاری بە فستقی سوودانی هەبێت. لەگەڵ ئەوەشدا، لەوانەیە مەترسیەک هەبێت، بۆیە ئامۆژگاریت دەکرێت کە قسە لەگەڵ پزیشکەکەت بکەیت پێش ئەوەی بۆ یەکەم جار فستقی سوودانیان بدەیتێ.

لەبیرت بێت کە چەرەسی تەواو یان وردکراو دەبێت دوور بکرێت تا تەمەنی ٥ ساڵی، چونکە مەترسی خنکانیان هەیە. لەگەڵ ئەوەشدا، چەرەس و کەرەی چەرەس باشن.

ئەگەر هەر پرسیارێکت هەیە ، دەتوانی پەیوەندی بکەیت بە تیمی خزمەتگوزارییەکەمان لە:
009647723342222 لە نێوان کاتژمێر ٩ی بەیانی تا ٥ی ئێوارەی شەممە تا پێنجشەممە.