زۆربوونی ڤیتامین A لە ماوەی دووگیانیدا کاریگەری خراپی هەیە

ڤیتامین A بۆ دووگیانییەکی تەندروست گرنگە، بەڵام زۆر بەکارهێنانی لەوانەیە زیان بە منداڵەکەت بگەیەنێت. بزانە چۆن دەتوانیت هاوسەنگییەکی ڕاست بدۆزیتەوە، چ خواردنێکی دەوڵەمەند بە ڤیتامین A و تەواوکەرەکان کە پێویستە خۆت بەدووربگریت و کام خۆراک سەرچاوەیەکی سەلامەتە.

ڤیتامین A لە چەند خۆراکێکی جیاوازدا هەیە و گرنگە بۆ گەشەکردنی منداڵەکەت. لەگەڵ ئەوەشدا، لە چڕی بەرزدا، لەوانەیە کاریگەری زیانبەخشی هەبێت، بۆیە هەندێک خۆراکی دەوڵەمەند بە ڤیتامین A هەیە بۆ ئەوەی لە ماوەی دووگیانیدا خۆت بەدووربگریت. بزانە چ خۆراکێک سەلامەتە و چی نەخۆیت لە کاتی دووگیانیدا

وەرگرتنی ڤیتامین A کارێکی خۆراکی هاوسەنگییە. ئەمە سوودی هەیە بۆ یارمەتیدانی گەشەکردنی منداڵەکەت، بەڵام بڕی زۆر لەوانەیە ژەهراوی بێت و مەترسی و کەموکوڕی لەدایکبوون زیاد بکات.

بە ژەمی بچووک، گرنگە بۆ گەشەکردنی خانەکان، ئێسکەکان، پێست، چاو، ددانەکان و سیستەمی بەرگری: زۆر کەم پەیوەندی هەیە بە گەشەی هێواش، منداڵبوونی زوو، زیانی چاو و شێواوی پێست. ژەمێکی گەورەتری ڤیتامین A دەتوانێت ببێتە هۆی کێشەی گەشەکردن لە منداڵە لە دایک نەبووەکاندا، بۆیە پێویستە تەواوکەری فرەڤیتامینەکان کە ڤیتامین A تێدایە بەدووربگیرێت.

لەبیرت بێت: هەموو ڤیتامین و کانزاکان سەلامەت نین بۆ دووگیانی، بۆیە هەمیشە لەگەڵ مامانەکەت بپشکنە پێش ئەوەی تەواوکەرێک وەربگریت.

سەرچاوە ناسەلامەتەکانی ڤیتامین A

ئەو خۆراکانەی وەک جگەر، پاتێ و سۆسەجی جگەر چڕییەکی زۆر بەرزی ڤیتامین Aیان تێدایە. ئەو تەواوکەرانەی کە ڤیتامین Aیان تێدایە لە شێوەی ڕێتینۆل پێویستە خۆیان بەدووربگرن.

باشترین ڕێگا بۆ دڵنیابوون لەوەی کە ڕێژەیەکی ڤیتامین A بە سوود وەردەگریت ئەوەیە کە بەردەوام بیت لە خواردنی خۆراکی تەندروست و جۆراوجۆر. جگە لە پاتێ و جگەر، چەند خۆراکێکی تر بڕی ڤیتامین Aیان تێدایە کە دەکرێ زیان بەخشبن. هەتا ئەو کاتەی کە خواردنێکی هاوسەنگی باشت هەبێت، پێناچێت هەرگیز برۆکۆلی و سەوزەی دەوڵەمەند بە ڤیتامین A بخۆیت. خواردنی ئەم خۆراکانە یارمەتیت دەدات بۆ بەدەستهێنانی هەموو سوودەکانی ڤیتامین A بەبێ مەترسی.

ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەیە دەربارەی خۆراکی دووگیانیت، پەیوەندی بە تیمی چاودێریمان بکە:
009647723342222 لە نێوان کاتژمێر ٩ی بەیانی-٥ی ئێوارەی یەکشەممە تا پێنجشەممە.