بەرکەوتنی خۆر
چەند خۆر بۆ منداڵەکەت باشە؟ زۆر کەم لەوانەیە زیان بە ئێسک و ددانەکانت بگەیەنێت. زۆر بوونیش دەبێتە هۆی سوتاندن. بزانە چۆن منداڵەکەت زۆرترین سوود لە تیشکی خۆر وەردەگرێت بەبێ ئەوەی زیانی پێبگات.
ژیان لەم بەشەی جیهاندا مانای ئەوەیە کە ئێمە نزیکەی هەموو ساڵێک خۆرێکی بەسوودمان هەیە. بەرکەوتن بە هەندێک تیشکی خۆر زۆر گرنگە بۆ گەشەی تەندروستی منداڵان، بەتایبەتی لە بەرهەمهێنانی ڤیتامین D کە پێویستە بۆ ئێسکی بەهێز و ددانێکی تەندروست. لەگەڵ ئەوەشدا، زۆر بەکارهێنانی خۆر لەوانەیە زۆر زیان بە پێست بگەیەنێت، کە دەبێتە هۆی سووتانی بە ئازار و دەبێتە هۆی زیادبوونی مەترسی گەشەکردنی شێرپەنجەی پێست. بۆیە زۆر گرنگە منداڵەکەت لە تیشکی خۆر بپارێزیت.
چۆن منداڵ لە تیشکی خۆردا بپارێزین؟
لە سەدا پەنجای بەرکەوتنی تەواوی تیشکی خۆر لە تەمەنی منداڵیدا ڕوودەدات، بەڵام لەوانەیە منداڵە بچووکەکان نەزانن کە لە دەرەوە یاری دەکەن بەر تیشکی خۆر دەکەون. با یان ئاو دەتوانێت پێستی ئەو منداڵانە سارد بکاتەوە کە یاری بە خۆر دەکەن، بۆیە بەرکەوتنی زۆر بە تیشکی خۆر تێبینی ناکرێت هەتا ئەو کاتەی دەسووتێن، پێستی ڕووناک لەگەڵ ئەو منداڵانەی کە پێستیان تاریکترە زیاتر لە مەترسیدان. ئەگەر منداڵەکەت لە دەرەوە یاری دەکات، زۆر گرنگە کە پێستەکەی پارێزراو بێت لە ڕێگەی ئەم ڕێگایانەی خوارەوە:
سێبەر و دوورکەوتنەوە لە تیشکی خۆر
- هانی منداڵەکەت بدە لە سێبەردا یاری بکات، وەک لەژێر درەختەکان کاتێک لە پارکێک یان لە ژێر چەترێک کاتێک لە کەنار دەریا بوو
- دڵنیابە لەوەی کە کڵاو لەبەر دەکەن لەگەڵ لێوارێک کە سێبەر بۆ دەموچاو دابین دەکات هەروەها پارێزگاری لە سەر دەکات
- جلوبەرگ سێبەر دابین دەکات و پارێزگاری لەو ناوچەیەی لەش دەکات کە دەیپۆشێت، بەڵام هەموو پێکهاتەکان لە تایبەتمەندییەکانی پاراستنی خۆردا وەک یەک نین. ماددەی تاریکتر و ئەستورتر و قورستر ڕێگری لە خۆر دەکات باشتر لەوەی کە سووک و تەنکترە. یەکێک لە ڕێگاکانی پشکنین ئەوەیە کە جلوبەرگەکە بەرز دەکەیتەوە بۆ ڕووناکی – ئەگەر بتوانیت لە ڕێگەیەوە بیبینیت، تیشکی سەرووەنەوشەیی دەتوانێت بچێتە ناوی و بگاتە پێست.
- خۆت بەدوور بگرە لەوەی منداڵەکەت لە نێوان کاتژمێر ۱۱ی بەیانی بۆ ۳ی ئێوارە لەبەر خۆردا بێت کاتێک لە بەهێزترین ئاستیدایە.
کرێمی دژە خۆر
- ب کرێمی دژە خۆر بەکاربهێنە لە ناوچەکانی جەستەی منداڵەکەت کاتێک لە دەرەوە یاری دەکەن.
- پێویستە دژە خۆر فاکتەری پاراستنی خۆری هەبێت (SPF) کە بەلایەنی کەمەوە ۳۰ بێت بۆ ئەوەی کاریگەر بێت. بیر لەوە مەکەرەوە کە شتێکی کەمتر بۆ منداڵەکەت بکڕیت.
- کاتێک بەکاری دێنی ، دڵنیابە لەوەی کە بە پێی پێویست جەستەی منداڵەکەت داپۆشیوە. نیو دەست (نزیکەی ٢٥ ملم) بە گشتی بەسە بۆ تەواوی جەستەیان.
- لەبیرت بێت کە کرێمی خۆر دەتوانێت لە ڕێگەی بەرکەوتن بە ئاوەوە لابچێت و بە ئارەقکردنەوە یان بە وشککردنەوە بە خاولی لاببرێت.
- دووبارە کرێمی دژە خۆر بەکاربهێنەوە هەموو دوو کاتژمێر جارێک لە کاتی رۆژدا، بەتایبەتی ئەگەر لە ناوەوە و دەرەوەی ئاو بێت لە کەنار دەریا یان حەوزەکە.
- لەبیرت بێت کە تەنانەت کاتێک هەوراوییە یان دەبێتە هەور، ۳۰-٥۰ لە سەدی تیشکی سەرووەنەوشەیی خۆر هێشتا دەتوانێت بچێتە سەر زەوی، بۆیە پێویستە بەردەوام بیت لە بەکارهێنانی کرێمی خۆر بۆ منداڵەکەت تەنانەت ئەگەر خۆر لە بینینیشدا ون بێت.
- بەکارهێنانی کرێمی دژەخۆر ڕێگە نادات بە زیادبوونی کاتی بەکارهێنانی لە تیشکی خۆردا.
چی بکەم ئەگەر منداڵەکەم سووتا؟
ئەگەر منداڵەکەت تووشی سووتانی خۆر بوو، پێویستە ئەم کارە بکەیت:
- ناوچەی سووتانی خۆر بە ئاوی گەرم سارد بکەرەوە (نزیکەی ٢٥٠c ) بۆ ماوەی ٣٠ خولەک بۆ کاتژمێرێک. ئاوی زۆر سارد بەکارمەهێنە، چونکە ئەمە دەتوانێت کونەکانی پێست دابخات و لە گەرمادا تەڵە بکات.
- لۆشن کە پێکدێن لە کالامین و ئەلۆ ڤێرا دەتوانن یارمەتی ساردکردنەوە و چاککردنەوەی پێست بدەن. هەروەها دەرمانساز دەتوانێت ئامۆژگاری بدات دەربارەی ئامادەکارییەکانی دیکەی دوای تیشکی خۆر، کە دەتوانێت ئەو ناوچەیەی کە تووشی سووتانەکە بووە شێداربکاتەوە
- دەبێت ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت ئەگەر:
منداڵەکەت زۆر نەخۆش دەردەکەوێت و لیری هەیە. پلەی گەرمی بەرزیان هەیە (زیاتر لە ٤۰۰ پلەی سەدی) ناوچەکە بە تووشبوون دەردەکەوێت (بۆ نموونە، جەراحەت، هێڵی سوور هەیە، یان نەرمی زیاد دەکات) پێستیان زۆر سوور و ئازاربەخشە کە ناتوانن سەیری ڕووناکییەکان بکەن بەهۆی ئازاری چاوەکانیانەوە، پێیەکانیان هەڵئاوساوە.
بابەتە تایبەتەکان
چاودێری گەشەی منداڵەکەت بکە
کێشی منداڵەکەت بەراورد بکە لەگەڵ منداڵانی تری هاو تەمەنی
پێوئستت بە ئامۆژگاری هەیە؟
تیمی پسپۆڕانمان ئامادەن بۆ وەڵامدانەوەی پرسیارەکانتان و پشتگیریتان دەکەن لە کاتی گەشتی دووگیانی بۆ لێدانی منداڵ بۆ زانیاری زیاتر و ئامۆژگاری پەیوەندیدار، تکایە پەیوەندیمان پێوە بکەن لە نێوان کاتژمێر ٩ی بەیانی-٥ی ئێوارەی یەکشەممە تا پێنجشەممە.