کاتی نوستن

زەحمەتە بۆ منداڵێک هێشتا نەچۆتە قوتابخانە کە تێبگات بۆچی پێویستە بخەون کاتێک کە زۆر کاتی خۆشیان هەیە لە یاریکردن. بزانە کە چۆن دەتوانیت بە کەمترین هەوڵدان یارمەتی منداڵەکەت بدەیت کە بخەوێت.

زۆربەی دایک و باوکان لە هەندێک کاتدا یان لە کاتێکی تردا ڕووبەڕووی ڕەتکردنەوەی منداڵەکەیان دەبنەوە بۆ خەوتن کاتێک کاتی دیاریکراو دێت. ئێوارە ئەو کاتەیە کە دایک و باوک زۆرترین ئەگەری ئەوەیان هەیە لە ماڵەوە بن، لەگەڵ ئەوەی ڕۆژی کارکردن کۆتایی دێت و ماڵەکە شەوی بەسەردا دێت. بێگومان منداڵان دەیانەوێت زۆرترین کات لەگەڵ دایک و باوکیان بەسەر ببەن، ئەمەش ئەو کاتەیە کە ئەگەری ئەوە هەیە هەردووکیان لەلای ئامادەبن. لەوانەیە قورس بێت بۆیان کە تێبگەن ئەوان پێویستە بخەون- پێیان بڵێن کە لەوانەیە کاریگەری لەسەر گەشەی تەندروستیان هەبێت، چونکە منداڵە چوار ساڵانەکان توانای زانین و بیرکردنەوەیان نیە تا بڕیارێکی لەو شێوەیە بدەن. ئەمەی خوارەوە ۱۰ ئامۆژگارییە کە یارمەتیت دەدات بۆ ئەوەی منداڵەکەت لە شەودا بە کەمترین هەوڵدان بخەوێت.

• منداڵان لە ڕۆتینێکدا گەشە دەکەن هەموو شەوێک خەوتن لە هەمان کاتدا یارمەتییان دەدات لە ڕووی جەستەیی و دەروونییەوە بچنە ناو ڕۆتینێکی تەندروستی خەو. هەموو جارێک دەبێت ڕێگەیان پێبدرێت شەوێکی درەنگ بخەون، بەڵام هەموو جار نا. درەنگ خەوتن منداڵەکەت ماندوو دەکات و توڕە دەبێت و بە زەحمەت دەبی لە ڕۆژدا. هەروەها کاتی خەوتنی درەنگ بە بەردەوامی زەحمەت دەبێت بۆ منداڵان کە خۆیان بگونجێنەوە لەگەڵ خشتەی ئاسایی.
• پێویستە ڕۆتینی کاتی خەوتن ئەو چالاکییانە لەخۆ بگرێت کە ئامادەیان بکات بۆ کاتی خەوتن. لەوانەیە بوونی گەرماوێک یەکەم چالاکی بێت – ئەمە پێیان دەڵێت کە ڕۆتینەکە دەستی پێکردووە و یارمەتی زیاتریان دەداتێ بۆ پشوودانیان. لەوانەیە دواتر جلی خەویان لەبەر بکەن، ددانەکانیان بشۆن، کتێبێک بخوێننەوە و هەندێک مۆسیقای نەرم لێ بدەن کاتێک دەخەون.
• کاتێک منداڵەکەت دەست دەکات بە ڕۆتینی پێش خەوتن، هەموو چالاکییەکان لە جوڵەیەکدا بهێڵەوە بەرەو ژووری نوستن. ئەگەر لە ژووری دانیشتنەکەوە دەستپێبکەن، دەبێت بە شێوەیەکی بەردەوام بەرەو جێگاکەیان بڕۆن. لە تەوالێتەوە دەست پێ مەکە، بگەڕێوە خوارەوە بۆ چێشتخانەکە بۆ هەڵگرتنی خواردنێک، بڕۆ بۆ ژوورەکەیان بۆ ئەوەی جلەکانیان بهێنی و پاشان بگەڕێنەوە بۆ ژووری دانیشتن بۆ خوێندنەوەی کتێبێک. جێگای نوستن وەک ئامانجی کۆتایی بهێڵەوە، لەگەڵ هەموو چالاکییەکانی ڕۆتینەکە کە منداڵەکەت دەبێت بیانکات.
• پێویستە تەلەفزیۆن بە لایەنی کەمەوە دوو کاتژمێر پێش خەوتن قەدەغە بکرێت. توێژینەوەیەک دەریخستووە کە سەیرکردنی تەلەفزیۆن پێش خەوتن دەتوانێت مێشکی منداڵەکەت بەهێز بکات و نەتوانێت پشوو بدات. ئەو نمایشە درامایانەی کە لەوانەیە لە ئێوارەیەکی زوودا بەردەوام بن لەوانەیە بابەتێکی کردارییان هەبێت، کە دەتوانێت منداڵان تووشی سەرنج بکات و چارەسەرکردنی قورس بکات. ئەو پرۆگرامانەی کە ناوەڕۆکێکی ترسناکیان هەیە دەتوانن ببنە هۆی بینینی خەونی خراپ – تەنانەت هەواڵەکانیش دەتوانن ببنە هۆی فشار ئەگەر ناوەڕۆکەکان بە زیان بن.
• کاتی پشوودان تەرخان بکە له گه ڵ که مترین چالاکیەکانی ڕۆژانه . شتێکی سروشتییە بۆ دایک و باوکان کە دەیانەوێت کات لەگەڵ منداڵەکانیان بەسەر ببەن کاتێک لە کارەکەیان دەگەڕێنەوە لە کۆتایی ڕۆژدا، بەڵام زۆر ڕاکردن و بازدان و سەماکردن میتابۆلیزمیان خێراتر دەکات، واتە کاتی زیاتری دەوێت تا جێگیر دەبن. هەوڵبدە هەموو چالاکییە جەستەییەکان بە لایەنی کەمەوە دوو کاتژمێر پێش خەوتنی منداڵەکەت تەواو بکەیت.
• ژووری نوستنی منداڵەکەت بکە بە شوێنێکی سەرنجڕاکێش و شوێنێکی ئاسوودە بۆ خەوتن. پێویستە پلەی گەرمی فێنک بێت بۆ ئەوەی لە هاویندا خەوی ئاسوودەبێت و پلەی گەرمی گەرم بێت بۆ زستان. ڕەنگە ڕووناکەکان دەتوانن وزەبەخش بن، کە ئەمە ئەو شتە نییە کە تۆ دەتەوێت کاتێک منداڵە بچووکەکەت دەخەوێنیت دەکەیت. ڕەنگی سوور دەتوانێت لێدانی دڵ و میتابۆلیزم زیاد بکات و منداڵان زیاتر دەگریێن لەو ژوورەی کە ڕەنگی زەردە. ڕەنگی نەرم و کەمترین جۆری ڕەنگ زیاتر یارمەتی پشوودان دەدات. ڕەنگی شین دەبێتە هۆی ئەوەی جەستە ماددەی کیمیایی ئارام بەرهەم بهێنێت، بۆیە زۆرجار لە ژووری نوستندا بەکاردێت. ڕەنگی پەمبە بە هەمان شێوە ڕەنگێکی ئارامە. هەروەها ڕووناکی دەبێت نزمبێت، چونکە ڕووناکی زۆر بەرهەمهێنانی میلاتۆنین کەم دەکاتەوە کە ماددەیەکی کیمیاییە لە جەستەدا یارمەتی خەو دەدات.
• لە کاتی خەوتندا هەست بە تاوان مەکە و یارمەتی منداڵەکەت بدە . ئەگەر منداڵەکەت بانگی کردی دوای ئەوەی بەجێتهێشت بڕۆ بۆ لای و بزانە چی دەوێت. ئەگەر داوای باوەشێک کردبوو، یەکێکیان پێ بدە، بەڵام ئەگەر هەر بەردەوام بوون، پێویستە پێیان بڵێیت کە پێویستە بخەون و داواکارییەکانی دواتر پشتگوێ بخە. منداڵەکەت تێدەگات کە کاتی ئەوە هاتووە بخەوێت. هەست بە خراپی مەکە دەربارەی ئەمە، منداڵان پێویستیان بە ڕێنماییە و سنوورێکیان هەیە. بە دڵنیابوون لەوەی کە ئەوان خەوێکی باشیان هەیە، یارمەتیان دەدەیت بۆ داهاتوویەکی تەندروست.