سیستمی بەرگری چۆن بنیات دەنرێ

بەرگری منداڵەکەت لە قۆناغێکی گەشەکردنی خێرادایە و بەرەنگاری ژینگە و باخچەی ساوایان یان قوتابخانەکەی دەبێتەوە، بۆیە گرنگە دڵنیا بیت لەوەی کە دەستپێکێکی دروست دەست پێدەکات لە ڕێگەی پاڵپشتی خۆراکی گونجاوەوە.

کاتێک بە شێوەیەکی دروست کاردەکەن، سیستەمی بەرگری گونجاوە بۆ بەرەنگاربوونەوەی نەخۆشی، بەکتریا، ڤایرۆس، کەڕوو و مشەخۆر. منداڵان بە بەردەوامی تووشی میکرۆب و بەکتریا دەبن، بەڵام بەرکەوتن هەمیشە مانای ئەوە نییە کە منداڵەکە نەخۆش دەکەوێت. سیستەمی بەرگری تەندروست پشتگیری لە بەرگری سروشتی منداڵ دەکات دژی نەخۆشی. بە پێچەوانەوە، منداڵێک کە سیستەمی بەرگری لاوازی هەیە لاواز دەبێت یان زیاتر هەست بە هەڵامەت و ئەنفلۆنزا و هەوکردن دەکات.

دەتوانیت چی بکەیت بۆ ئەوەی منداڵەکەت سیستەمێکی بەرگری چالاک و بەهێز دروست بکات؟

منداڵان زۆر جار تووشی هەڵامەت دەبن چونکە سیستەمی بەرگرییان هێشتا لە گەشەکردندایە. لەگەڵ ئەوەشدا، چەند هەنگاوێک هەیە کە دەتوانیت بیگریتەبەر بۆ کەمکردنەوەی ژمارەی نەخۆشیەکانیان. ئەو کەسانەی بەرگری لە ژینگە دەکەن بریتین لە:

• خۆراکە ماددە
• خەوتن
• ڕاهێنان

شیری گەورەبوون

خۆراکی باش گرنگە بۆ گەشەکردن و هێشتنەوەی سیستەمی بەرگری لەش بە شێوەیەکی تەندروست و بەهێز. کەمی خۆراکی لەوانەیە بەرپرس بێت لە کێشەی بەرگری درێژخایەن چونکە ئاسانترە بۆ بەکتریا یان ڤایرۆسەکان کاتێک خۆراکە گرنگەکان ون دەبن. ئەو خۆراکانەی کە سیستەمی بەرگری بەهێز هاندەدەن بریتین لە ڤیتامین A، C، E و پریبایۆتیک.

شیری گەورەبوون جۆرێتی و بڕی خۆراکی گونجاو دابین دەکات لە ماوەی گەشەکردنی منداڵەکەتدا: بە ڤیتامین و کانزا بەهێز دەکرێت (ڤیتامین C، ڤیتامین D، ئاسن، ئایۆدین و زینک) بۆ پشتگیریکردنی پێداویستییە تایبەتەکانی منداڵان. تێکەڵەیەک لە پرێبایۆتیک لەخۆ دەگرێت بۆ پشتگیریکردنی سیستەمی بەرگری و هەروەها ڕیشاڵی پرێبایۆتیک کە یارمەتی کەمکردنەوەی قەبزی دەدات. شیری گەورەبوون هەروەها LCPs ی تێدایە، کە جۆرێکە لە چەوری تەندروست کە پێویستە بۆ گەشەی مێشک و بینایی.

خەو

کۆمەڵێک سوودی فراوان دابین دەکات بۆ تەواوکردنی خۆراکێکی تەندروست، بە پێچەوانەی شیری پێگەیشتوو کە پێشنیار ناکرێت بۆ منداڵێکی خوار تەمەن ٦ ساڵ چونکە ڕێژەیەکی بەرزی سۆدیۆم و پڕۆتینی تێدایە، ئاستی هەندێک کانزا و ڤیتامین کەمترە و هەروەها کەمی پریبایۆتیک و LCP هەیە کە کلیلی گەشەی تەندروستی مێشکن.

ڕاهێنان

وەرزش دەتوانێت ژمارەی خڕۆکە سپییەکانی خوێن زیاد بکات و توانای خڕۆکە سپییەکانی خوێن بۆ بەرەنگاربوونەوەی نەخۆشییەکان زیاد بکات.

شیری ئەپتامیل جونیەری گەورەبوون تێکەڵەیەکی بێهاوتای پێکهاتە هەڵبژێردراوەکانی تێدایە: پرێبایۆتیکی داهێنراو، ئاسن، زینک، ڤیتامین A.C.D کە بە شێوەیەکی سروشتی بەشدارن لە سیستەمێکی بەرگری تەندروست و گەشەی مێشک و بینین کە پێداویستییە خۆراکییەکانی منداڵەکەت دابین دەکەن.

• پرێبایۆتیکەکان پاڵپشتی سیستەمی بەرگری دەکەن (بەرگری بەهێزتر واتە هەوکردنی گوێی کەمتر، کەمتر هەوکردنی ڕیخۆڵەی و گەدە، کەمتر هەوکردنی کۆئەندامی هەناسەدان، کەمکردنەوەی بەکارهێنانی دژە بەکتریاکان، کەمکردنەوەی ئەڵقەی تا)
• پریبایۆتیک ئەگەری تووشبوون بە قەبزی کەم دەکاتەوە
• LCPs ی تێدایە، کە گرنگە بۆ گەشەی مێشک و بینایی.