چۆن یارمەتی منداڵەکەت بدەیت لە گەشەکردنی خووی باش

خووی باش بناغەی کەسایەتی منداڵە و هەرگیز زوو نییە بۆ یارمەتیدانی منداڵەکەت لە گەشەکردنی خووی تەندروست. ئەمەی خوارەوە چەند ڕێنماییەکە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە دەستپێکردن.

ئەو خووانەی کە لە سەرەتای ژیانیاندا گەشەیان پێدراوە، سوودیان هەیە کە بۆ ماوەیەکی درێژ بەردەوام دەبن. ئەمەی خوارەوە چەند ئامۆژگارییەکی باشە بۆ ئەوەی لەبیرت بێت کە یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی هەندێک خووی تەندروست لە منداڵەکەتدا هەبێت.

١. مۆدێلێکی باشبە بۆ منداڵەکەت

تۆ یەکەم و کاریگەرترین نموونەیت بۆ منداڵەکەت. ئەوان زۆرترین شت فێردەبن دەربارەی هەڵسوکەوتی گونجاو لە چاودێریکردنی تۆ. بیرکردنەوە، ئارامگر و دڵسۆزی لە دەوروبەریان، یان لە کارلێککردن لەگەڵیان، دەبێتە هۆی ئەوەی کە بە سەرکەوتوویی منداڵی بەڕێز بەخێو بکەیت.

۲. چالاککردنی جەستەیییان

چالاکی جەستەیی تەنها پێویستی بە وەرزش نییە. هاندانی منداڵان بۆ گەڕان بەدوای چالاکی جەستەیی و هۆکارەکانی دانەنیشتن بە تەواوی یارمەتیدەر دەبێت بۆ گەشەکردنی گشتی. جا ئەوە پیاسەکردنی سەگەکە بێت یان یاریکردن لە پارکەکە، یان تەنانەت ئەنجامدانی کارەکانی ماڵەوە وەک پاککردنەوەی ڕێگاکە و هێنانیان بۆ نەریتێکی چالاک لە ڕووی جەستەییەوە، بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی جەستەیان ڕێکدەخەن بۆ ئەوەی لە ماوەیەکی درێژدا کەمتر بێزار بن. لە کۆتاییدا، ئەمە ئەو شتەیە کە لە دایک و باوکی باش هەیە کە پاراستنی ئەو خووانەیە کە سوودی درێژخایەنیان هەیە.

٣. خۆراکی تەندروست

هەرگیز ئاسان نییە کە منداڵەکان لە خواردنی خۆراکی بەسوود بێزار بکەیت. تەکنیکێکی سادەی دەروونناسی منداڵان کە بە شێوەیەکی نەریتی ئەنجامەکانی نیشان داوە، زوو دەست پێدەکات. تا منداڵەکە بچووکتر بێت، ئەگەری ئەوە زیاتر دەبێت کە نەریتێک قبوڵ بکات. هاندانیان بۆ خواردنی سەوزەکانیان و چێژ وەرگرتن لە میوە و خۆ بەدوورگرتن لە خواردنی خراپ لە تەمەنێکی زووەوە دەبێتە هۆی ئەوەی کە هەرگیز ئارەزووی خواردنی ناتەندروست نەبێت.

٤. بەهێزکردنی توانی ئەرێنی

دایک و باوکێکی باش هاوسەنگییەکی توند و پاداشتبەخشن. لێکۆڵینەوەکان ئەوەیان نیشان داوە کە هەڵوێستێک لەسەر بنەمای خەڵات دەتوانێت بە شێوەیەکی کاریگەرتر هاندانی منداڵان بکات بۆ وەرگرتنی داواکارییەکان و وایان لێبکات زیاتر گوێیان لێبگرن. بەڵام گرنگە تێبینی ئەوە بکەیت کە خەڵاتکردنی منداڵەکەت بە شتی ماددی لەوانەیە کاریگەری نەرێنی هەبێت لە داهاتوودا. خەڵاتەکان با نادیاربن، وەک پێشکەشکردنی وشەی سوپاسگوزاری، خۆشەویستی جەستەیی و هاندان، دەکرێت کاریگەرتر بێت. هەروەها ئەم وشانەی سوپاسگوزاری دەتوانن ڕۆڵێکی کاریگەر بگێڕن لە گەورەکردنی منداڵانی بەڕێز.