ڤایرۆسی کۆرۆنا (COVID-19) چۆن خۆت و کۆرپەکەت بپارێزیت

ئەمە کاتێکی زۆر سترێسە بۆ دایک و باوکی منداڵی بچووک کە دایک و باوکی داهاتوو و ژنانی دووگیانن. هەر بۆیە کۆمپانیای ئاپتامیل پێشنیارەکانی ڕێکخراوی تەندروستی جیهانی (WHO) سەبارەت بە چۆنیەتی پاراستنی تۆ و کۆرپەکەت هاوبەش دەکات، بەو پێیەی تۆ سەرچاوەی سەرەکی بەرکەوتنی کۆرپەکەتیت لەگەڵ جیهانی دەرەوە.

هەروەها پانێڵێکمان هەیە لە پسپۆڕانی ئاپتامیل کە وەڵامی زۆرترین پرسیار دەدەنەوە سەبارەت بە شیرپێدانی قوتوو، شیرپێدان، و دووگیانی، بۆ ئەوەی یارمەتیدەر بن لە ڕێنماییکردنی تۆ و منداڵەکەت لە ڕێگەی بڵاوبوونەوەی ڤایرۆسی کۆرۆنا.

7 ڕێگا بۆ پاراستنی کۆرپەکەت

دەستەکان بە بەردەوامی بشۆ

ڤایرۆسی کۆرۆنا بە بەرکەوتنی مرۆڤ بڵاودەبێتەوە. بۆیە دەستشۆردن باشترین ڕێگایە بۆ خۆپاراستن لێی. بۆیە پێش ئەوەی دەست لە کۆرپەکەت بدەیت دەستەکانت بشۆ و پێداگری لەسەر ئەوە بکە کە هەر کەسێک خەریکە دەست لە کۆرپەکەت بدات دەستەکانیشی بشوات.

بەداخەوە کۆرپەکانمان ناتوانن دەستەکانی خۆیان بشۆن، بۆیە بە باشی دەستەکانتان لەگەڵیان بشۆن بە بەکارهێنانی دەستشۆردنێکی کحول یان سابوون و ئاو.

بۆچی؟ بەم شێوەیە هەر ڤایرۆسێک کە ڕەنگە لەسەر دەستمان بێت دەکوژێت و دەستبەجێ دەیانوەستێنێت لە تووشکردنی تۆ و منداڵەکەت.

پاراستنی دووری کۆمەڵایەتی

زۆرجار کۆرپەکانمان سەرنج ڕادەکێشن. بۆیە وەک دایک و باوکیان بەرپرسیارێتی تۆیە کە کەمترین کارلێکەکانی نێوان منداڵەکەت و گەورەکانی تر بکەیت. لە بنەڕەتدا وەستاندنی خەڵک لە هەڵگرتنیان و باوەشکردنیان بەردەوام، کە لەوانەیە ڤایرۆسەکە بڵاوبکاتەوە.

هەروەها دوورکەوتنەوە لە بەرکەوتنی نزیک، مەودای لانیکەم 1 مەتر، (3 پێ) لە نێوان خۆت و هەر کەسێکدا بپارێزە کە کۆکە یان پژمین.

بۆچی؟ چونکە کاتێک کەسێک دەکۆکێت یان پژمین، دڵۆپی بچووک لە لوتی دەڕشێنێت یان… دەم کە لەوانەیە ڤایرۆسەکەی تێدابێت. ئەگەر تۆ یان منداڵەکەت لە نزیکەوە بن، دەتوانیت هەناسە بدەیت بە دڵۆپەکان، لەنێویاندا ڤایرۆسی کۆڤید-١٩.

دوورکەوتنەوە لە دەست لێدانی چاو و لووت و دەم

ئێمە مەیلی ئەوەمان هەیە دەست لە زۆر ڕووکاری جیاواز بدەین بە درێژایی ڕۆژ. هەروەها حەز دەکەین دەست لە کۆرپەکانمان بدەین کە لە بەرامبەردا حەز دەکەن دەست لە دەموچاویان بدەن. بۆیە بۆ هەر کەسێک کە خەریکە مامەڵە لەگەڵ منداڵەکەتدا دەکات (و ئەوەش خۆت دەگرێتەوە)، دڵنیابە کە دەستەکانی بە باشی شۆردووە.

بۆچی؟ ئەم ڕووکارانە دەتوانن بە ڤایرۆسی کۆرۆنا پیس ببن و کاتێک ڤایرۆسەکە گەیشتە سەر… دەستەکان دەتوانرێت بە ئاسانی لە ڕێگەی دەم، لووت یان چاوەوە بگوازرێتەوە بۆ ناو جەستە کاتێک دەست لە دەموچاومان دەدەین.

ناتوانین دەست لێدان لە ڕووکارە جیاوازەکان بوەستین. بەڵام دەتوانین تێپەڕبوونی ڤایرۆسەکە بۆ ناو جەستە بوەستێنین بە دەستنەدان لە دەموچاوی خۆمان یان کۆرپەکەمان.

پاک و خاوێنی باشی هەناسەدان ئەنجام بدە

دڵنیابە کە تۆ و کەسانی دەوروبەری کۆرپەکەت پاکوخاوێنی باشی هەناسەدان پەیڕەو دەکەن. ئەمەش واتە داپۆشینی دەم و لووت بە ئەژنۆ یان شانەیەکی چەماوو لە کاتی کۆکە یان پژمین. پاشان فڕێدانی شانە بەکارهێنراوەکان دەستبەجێ.

بۆچی؟ دڵۆپەکان ڤایرۆسەکە بڵاودەکەنەوە. بە ڕێگەدان بە پاکوخاوێنییەکی باشی هەناسەدان، تۆ کۆرپەکەت و خەڵکی دەوروبەرت لە ڤایرۆسەکانی وەک هەڵامەت و ئەنفلۆنزا و کۆڤید-١٩ دەپارێزیت.

ئەگەر تا و کۆکە و سەختی هەناسەدانت هەبوو، زوو داوای چاودێری پزیشکی بکە

لە ماڵەوە بمێنەرەوە ئەگەر هەستت بە ناخۆشی کرد. ئەگەر نیشانە سەرەتاییەکانی تا و کۆکە و سەختی هەناسەدانت هەبوو، پێشوەختە سەردانی پزیشکی بکە. بۆ زانیاری زیاتر، ڕێنماییەکانی دەسەڵاتی تەندروستی ناوخۆیی خۆت جێبەجێ بکە.

بۆچی؟ دەسەڵاتە نیشتمانی و ناوخۆییەکان نوێترین زانیارییان دەبێت لەسەر… دۆخی ناوچەکەت. پەیوەندیکردن پێشوەختە ڕێگە بە دابینکەری چاوەدێری تەندروستی دەدات کە بە خێرایی ئاراستەت بکات بۆ دامەزراوەی تەندروستی گونجاو. هەروەها ئەمە دەتپارێزێت و یارمەتی زیاتر بڵاوبوونەوەی ڤایرۆسەکە و هەوکردنی تر دەدات.

لە کاتی چێشت لێنان سەلامەتی خۆراک ڕاهێنان بکە

ئێمە بۆ خۆمان و خێزانەکەمان و کۆرپەکەمان خواردن دروست دەکەین. هەر بۆیە گرنگترە بۆ تۆ کە ڕێکارەکانی سەلامەتی خۆراک جێبەجێ بکەیت لە کاتی چێشت لێنان.
بۆ خواردنی کاڵ و کوڵاو تەختەی وردکردنی جیاواز بەکاربهێنە.

دەتوانرێت بەرهەمە گۆشتییەکان بە سەلامەتی بخورێت ئەگەر ئەم شتانە بە باشی بکوڵێنرێن و لە کاتی ئامادەکردندا بە باشی مامەڵەیان لەگەڵدا بکرێت.

ئاگادار بمێنەرەوە و ئامۆژگارییەکان جێبەجێ بکە

ئاگاداربە لە نوێترین زانیاری لەسەر بڵاوبوونەوەی کۆڤید-١٩، کە لە ماڵپەڕی ڕێکخراوی تەندروستی جیهانی (WHO) و لە ڕێگەی دەسەڵاتی تەندروستی گشتی نیشتمانی و ناوخۆیی خۆتەوە دەستدەکەوێت.

داوای ئامۆژگاری لە سەرچاوەی متمانەپێکراو بکە بۆ خۆت و کۆرپەکەت.

زۆربەی ئەو کەسانەی تووشی نەخۆشی دەبن تووشی نەخۆشییەکی سووک دەبن و چاک دەبنەوە، بەڵام دەتوانێت توندتر بێت.