زیادبوونی کێش لە ماوەی دووگیانیدا

لە ماوەی دووگیانیدا، جەستەت شانە و خوێن و شلەی زیاتر گەشە دەکات، بۆیە چاوەڕوان دەکرێت کێش زیاد بکات. بزانە چ جۆرە کێشێک زیاد دەکات بۆ جۆری جەستەت و چی بکەیت ئەگەر کێشت کەم بێت یان کێشت زیاد بێت.

زیادبوونی کێش لە ماوەی دووگیانیدا تەندروست و سروشتییە. لەگەڵ ئەوەشدا، زیادبوونی کێش یان کەمی کێش لەوانەیە منداڵەکەت بخاتە مەترسییەوە. بزانە ئەو بڕە تەندروستییەی کە لە ماوەی دووگیانیدا بەدەستی دەهێنێت بۆ ئەوەی پشتگیری گەشەی منداڵەکەت بکات و باشترین دەستپێکردنی ژیانیان پێ ببەخشێت.

کێش: ئەوەی پێشنیارکراوە

بڕی پێشنیارکراوی کێش کە پێویستە بە درێژایی دووگیانیەکەت زیاد بکەیت دەتوانرێت هەژمار بکرێت لەسەر بنەمای پێوەری بارستایی جەستەت (BMI).

بۆ دیاریکردنی BMIەکەت، بە سادەیی کێشت بە کیلۆگرام دابەش بکە بە چوارگۆشەی بەرزیەکەت لە مەترێکدا (یان کێشت بە پاوەند دابەش بکە بە دووجای بەرزیەکەت بە ئینج و پاشان ئەنجامەکە بە 703 زیاد بکە). ئەگەر دڵنیا نیت، دەتوانیت خشتەی BMI ی ئێمە لە خوارەوە بەکاربهێنیت، یان قسە لەگەڵ پزیشکەکەت بکەیت کە دەتوانێت بۆت کار بکات.

زیادبوونی کێشی جێگیر و پلە بە پلە باشترینە، بەڵام وەک هەموو دووگیانییەک و هەموو ژنێک جیاوازە، لەوانەیە لە ماوەی چەند هەفتەیەکدا زیاتر زیاد بکەیت لەوانی تر.

دابەزینی کێش لەکاتی دووگیانیدا

زیادبوونی کێش لەوانەیە مانای ئەوە بێت کە تۆ زیاتر مەترسی تووشبوونت بە بەرزی پەستانی خوێن و شەکرەی دووگیانی و لەدایکبوونی پێشوەختە هەیە و تەنانەت مەترسی ئاڵۆزییەکانت زیاد دەکات. بەڵام کاتێک دووگیان دەبیت، دابەزانی کێش پێشنیار ناکرێ، چونکە دەتوانێت کێشی منداڵەکەت کەم بکاتەوە و بیانخاتە مەترسییەوە. خواردن دەتوانێت خۆت و منداڵەکەت برسی بکات لەو خۆراکانەی کە پێویستە بۆ یارمەتیدانی منداڵەکەت لە گەشەکردن.

خۆراکێکی تەندروست و هاوسەنگ کە لە کۆمەڵێکی فراوان لە خۆراک پێکهاتووە، ئەو ڤیتامین و کانزایە دەبەخشێت بە منداڵەکەت کە پێویستیان پێیەتی و ڕێگری دەکات لەوەی کێشێکی ناپێویست زیاد بکەیت.

کەمی کێش لە کاتی دووگیانیدا

ئەگەر کێشت کەمە و دەتەوێت منداڵت ببە، زیادکردنی کێش ئێستا یارمەتیت دەدات تەندروست بی و دووگیان بی . ئەگەر پێشتر دووگیان بوویت، مامانەکەت دەتوانێت ئامۆژگاریت بکات لەسەر تەندروستترین ڕێگا بۆ زیادکردنی کالۆری و خۆراکی زیاتر بۆ خۆراکەکەت بۆ دڵنیابوون لەوەی کێشت زیاد دەکات.

ئەگەر هەر پرسیارێکت هەیە دەربارەی زیادبوونی کێش لە کاتی دووگیانیدا تیمی چاودێریمان دەتوانێت یارمەتیتان بدات – پەیوەندیمان پێوە بکە
009647723342222 لە نێوان کاتژمێر ٩ی بەیانی-٥ی ئێوارەی یەکشەممە تا پێنجشەممە.