خۆڕانەگرتنی میز له کاتی دووگیانیدا
ئایا لە کاتی دووگیانیدا کێشەت هەیە لە کۆنترۆڵکردنی میزڵدانت؟ ئەمەی خوارەوە ڕێنماییەکی گرنگە لەسەر ئەوەی کە هۆکاری ئەمە چییە و دەتوانیت چی بکەیت بۆ چارەسەرکردنی کێشەیەکی بچووک کە لەوانەیە شەرمەزارکەر بێت.
لەوانەیە لە کاتی دووگیانیدا زیاتر لە جاران بچیت بۆ تەوالێت. ئەمەی خوارەوە چەند هۆکارێکە بۆ ئەوەی لە کاتی دووگیانیدا خۆڕانەگرتنی میز هەبێت و چۆن خۆت ئامادە بکەیت کاتێک ڕوودەدات.
خۆڕانەگرتنی میز چییە؟
دەتوانیت میز بکەیت کاتێک ماسولکەکانی دەوروبەری ڕیخۆڵەکەت پشوو دەدەن، کە ڕێگە بە میزەکە دەدات لە میزڵدان و بۆ دەرەوەی جەستەت بڕوات. کاتێک کە تەواو دەبیت، ماسولکەکانی دەوروبەری منداڵدانت گرژدەبن ، هەتا ئەو کاتەی ئامادە دەبیت بۆ بەتاڵکردنەوەی میزڵدانت. دووگیانی و کێشی منداڵەکەت لەسەر میزڵدانت دەتوانێت دەستێوەردان بکات لە شێوازی ئاسایی پشوودان و گرژبوون، کە لەوانەیە ببێتە هۆی خۆڕانەگرتنی میز.
هۆکارەکانی خۆڕانەگرتنی میز لە کاتی دووگیانیدا
ئەگەر تۆ مێژوویەکی خێزانیت هەیە لە خۆڕانەگرتنی میز ، پێوەری بارستایی جەستەت بەرزترە، کێشت زیاد دەکات زیاتر لە بڕی پێشنیارکراوی کێش لە ماوەی دووگیانیدا، و تەمەنت لە ۳۵ ساڵ زیاترە کاتێک دووگیان دەبیت، لەوانەیە ئەگەری ئەوەت هەبێت کە ئەزموونی نەخۆشییەکە بکەیت.
چۆن خۆڕانەگرتنی میز مامەڵەدەکرێ؟
یەکێک لە باشترین ڕێگاکان بۆ ڕێگریکردن لە کۆنتڕۆڵکردنی خۆڕانەگرتنی میز بریتییە لە بەهێزکردنی ماسولکەکانی حەوز لە ماوەی دووگیانیدا. ئەمەی خوارەوە چەند ئامۆژگاریەکە بۆ ئەوەی لە کاتی دووگیانیدا چارەسەری خۆڕانەگرتنی میز بکەیت:
- ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە چونکە ئەوان دەتوانن ئامۆژگاریت بکەن لەسەر باشترین ڕێگا بۆ باشترکردنی بارودۆخەکەت لەسەر بنەمای نیشانەکانت.
- پلانی دەستشۆر دابنێ. کاتێک دووگیانیت، پێویستە زیاتر گەرما و بەکاربهێنیت. ئەمە لەوانەیە مانای ئەوە بێت کە خشتەی پشووی گەرما و لە ڕۆژەکەتدا بێت بۆ ئەوەی بتوانیت کۆنترۆڵی خۆڕانەگرتنی میز بکەیت.
- بڕۆ بۆ تەوالێت هەر کاتێک هەستت بە پێویستی کرد.
- سنووردارکردنی خواردنەوەی قاوە و چا بە تایبەتی لە کاتی شەودا. ئەو خواردنەوانەی کە کافاینیان تێدایە لەوانەیە واتلێبکەن زیاتر بڕۆیت بۆ تەوالێت، بۆیە هەوڵ بدە خۆت بەدووربگریت لە خواردنەوەی پێش خەوتن.
- ئاگات لە کێشی خۆت بێت. توێژینەوەکان دەریدەخەن ئەو ئافرەتانەی کە کێشیان زیاد دەکات لە کاتی دووگیانیدا ئەگەری تووشبوونیان بە خۆڕانەگرتنی میز زیاترە.
- ڕاهێنانی کێگڵ. ئەم ڕاهێنانانەی ماسولکەکانی حەوز سەلمێندراون کە یارمەتیدەرن بۆ نەهێشتنی خۆڕانەگرتنی میز.
ڕاهێنانی کێگڵ چیە و چۆن یارمەتیدەر دەبن؟
ڕاهێنانەکانی کێگڵ یارمەتی بەهێزکردنی ماسولکەکانی حەوز دەدات کە بەکاردێت بۆ هێشتنەوەی میز لە میزڵداندا و دەتوانێت یارمەتیت بدات لە کۆنترۆڵکردنی نەخۆشیەکە.
چەند ڕێنماییەک بۆ چۆنیەتی ئەنجامدانی ڕاهێنانەکانی کیگڵ
هەنگاوی یەکەم: دۆزینەوەی ماسولکەی حەوز.کاتێک تەوالێتەکە بەکاردەهێنیت، ماسولکەکانی ڕان و گەدە و سمت ئارام بکەرەوە. پاشان خۆت لە تێپەڕاندنی میز لە ناوەڕاستی ڕێڕەوەکە بوەستێنە و بۆ ماوەی ۱۰ چرکە ڕایبگرە. دواتر بەریدە. ماسولکەیەی کە بەکاریدەهێنیت ماسولکەی حەوزە.
هەنگاوی دووەم: هەمیشە دڵنیابە لەوەی کە میزڵدانت بەتاڵ کردووە پێش ئەوەی دەست بە ڕاهێنانەکانت بکەیت.
هەنگاوی سێیەم: دانیشتن یان پاڵدانەوە لە کاتی ڕاهێنانی کێگڵ
هەنگاوی چوارەم: ماسولکەکانی حەوزت گرژبکە قەڵەوت.
وەک ئەوەی لە هەنگاوی یەکەمدا کردت. بۆ ماوەی ۳ چرکە لە یەک کاتدا گرژبوونەوە ڕابگرە و پاشان پشوو بدە.
هەنگاوی پێنجەم: دە جار دووبارەی بکەوە.
هەنگاوی شەشەم:
پێویستە هەمیشە قسە لەگەڵ پزیشکەکەت بکەیت پێش ئەنجامدانی هەر ڕاهێنانێک، و ئەگەر هیچ باشتربوونێکت نەبینی.
چەند جار ڕاهێنانی کێگڵ بکەم؟
هەوڵبدە بە ئەنجامدانی هەندێک لە کێگڵ بە درێژایی ڕۆژ. کاتێک ماسولکەکانت هەست بە بەهێزتربوون دەکەن، هەنگاو بە هەنگاو هەردوو ژمارەی کێگڵەکان زیاد دەکەن کە هەموو ڕۆژێک دەیکەیت و ئەو ماوەیەی کە هەر گرژبوونێکت هەیە تا ۱۰ چرکە زیاد دەکات. هەوڵبدە ڕۆژانە نزیکەی سێ جار بیکەیت بە ٢ سێت ١٠ چرکەیی، بەڵام زیاتر لەوە بیرۆکەیەکی باش نییە، لەوانەیە ببێتە هۆی ماندووبوون کاتێک ڕیخۆڵەکانت دەجوڵێنیت.
