دڵەکزە لە کاتی دووگیانی و کەمی هەرسکردن
دڵەکزە بە زۆری لە بەشی کۆتایی دووگیانیدا دەردەکەوێت کاتێک گەشەکردنی سکت فشار دەخاتە سەر ڕیخۆڵە و گەدە. دەتوانیت ڕێگری لێ بکەیت یان کەمی بکەیت بە بەکارهێنانی چەند ئامۆژگارییەکی سادە.
هەرچەندە دووگیانی لەوانەیە چەند نیشانەیەکی ناخۆشی هەبێت، بەڵام زۆربەیان بۆ باشی منداڵەکەت ڕوودەدات. بۆ نموونە ئەگەر تووشی دڵەکزە بوویت، هەرچەندە ناخۆش بوو، ئەوە وا لە تۆ دەکات هێواشتر بخۆیت، کە ئەمەش کاتی زیاتر دەدات بە منداڵەکەت تا خۆراکەکانی ناو خواردنەکەت هەڵمژێت.
تەنانەت ئەگەر بە شێوەیەکی ئاسایی هەست بە ئازاری دڵ یان کەمی هەرسکردن بکەیت، زۆرێک لە دایکان پێمان دەڵێن کە ئەزموونی ئەوە دەکەن کاتێک چاوەڕوانی دەکەن. ئەم وتارە باس لە هۆکارە جەستەییەکانی دڵەکزە و کەمی هەرسکردن دەکات لە کاتی دووگیانیدا و چەند ئامۆژگاریەکت پێدەدات لەسەر چۆنیەتی کەمکردنەوەی ناڕەحەتی.
بۆ ئەوەی منداڵەکەت لە کاتی دووگیانیدا گەشە بکات، پێویستە ماسولکەکانت ئارام بن. بۆ دڵنیابوون لەوە، سروشتی دایک فێڵێکی هەیە لە قۆڵەکانی لە شێوەی پرۆجێسترۆن. لە ماوەی دووگیانیدا جەستەت پرۆجێسترۆنی زیادە بەرهەم دەهێنێت، کە کاریگەری لەسەر هەموو ماسولکەکانت دەکات – لەوانە دەمەوانەی چوونەژوورەوەی گەدە. لە ئەنجامدا، لەوانەیە خۆت بە ئازاری دڵەکزە بدۆزیتەوە چونکە ئێستا بڕێکی کەم ترشی گەدە دەتوانێت بچێتە ناوەوە. هەروەها زەحمەتترە بۆ خۆراک کە بەناو سیستەمەکەتدا بجوڵێت ئێستا کە ماسولکەکانی هەرسکردنت ئارام دەبنەوە و فشاری زیادکراو لە زیادبوونی پەستانی سکت لەسەر گەدە یارمەتیت نادات.
هەرچەندە دڵەکزە لە ماوەی دووگیانیدا لەوانەیە بۆ تۆ ناخۆش بێت، بەڵام ڕۆڵێکی گرنگی هەیە لە یارمەتیدانی منداڵەکەت بۆ بەدەستهێنانی ئەو خۆراکانەی کە پێویستیانە. ئەمە لەوانەیە ناچارت بکات کە هێواشتر خواردن بخۆیت و ڕێگە بە هەرسکردنی زیاتر دەدات، و ڕێگە بە منداڵەکەت دەدات کاتی زیاتر هەبێ بۆ هەڵمژینی خۆراکە ماددەکان.
چۆنیەتی کەمکردنەوەی دڵەکزە لە ماوەی دووگیانیدا
هەندێک لەم چارەسەرانەی دڵەکزە لەوانەیە ئازارەکە کەم بکەنەوە:
- کافاین دەتوانێت دڵەکزە دروست بکات، بۆیە دووربکەوەرەوە لە چا و قاوە
- میوە ترش و شەربەتی ترش دەبێتە هۆی دڵەکزە. هێشتا دەتوانیت ڕیشاڵ لە نانی تەواوی دانەوێڵە و برنجی قاوەیی و دانەوێڵەی بەیانی و میوە و سەوزەی تر وەربگریت
- خۆت بەدووربگرە لە خواردنی چەوری یان زۆر دەوڵەمەند
- بڕینی خواردنی چۆکۆلاتە
- کەم و زۆرجار بخۆ و لە دوو کاتژمێر زیاتر پێش خەوتن هیچ مەخۆ
- ئاوی زۆر بخۆرەوە – دوو کوپ پێش ژەمێک یارمەتی هەرسکردن دەدات
- بە پێچەوانەی باوەڕی گشتی، شیر دەتوانێت دڵەکزە خراپتر بکات. پەرداخێک ئاوی سارد ئارامکردنەوە دابین دەکات
- جووینی بنێشت دوای ژەمێک بەرهەمهێنانی لیکی گەدە زیاد دەکات کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ هاوکێشکردنی ترشی گەدە
- ئەوە ڕاگەیەندراوە کە چای نەعنا و سیری خاو دەتوانن یارمەتیدەر بن. ئەگەر پێت باشترە سیری تازە نەخۆیت، لەجیاتی ئەوە کەپسولی سیر تاقی بکەرەوە.
- خەوتن لەگەڵ سەرینی زیادە بۆ پاڵپشتی کردنی نیوەی سەرەووت – هێزی کێشکردن پێویستە ترشی گەدەت لە خوارەوە بهێڵێتەوە
- ئەگەر هیچ شتێک یارمەتیدەر نەبوو، قسە لەگەڵ پزیشکەکەت بکە کە لەوانەیە بتوانێت پێشنیاری هەندێک لە دەرمانی دژە ترشێتی گەدە بۆ دووگیانی بکات.
ئەگەر هەر نیگەرانییەکی دیکەی هەرسکردنت هەیە یان دەتەوێت پرسیارێک بکەیت دەربارەی خۆراکەکەت، تیمی چاودێریمان لێرەیە بۆ یارمەتیدان. پەیوەندیمان پێوە بکە
009647723342222 لە نێوان کاتژمێر ٩ی بەیانی-٥ی ئێوارەی یەکشەممە تا پێنجشەممە.
