قەبزی لە کاتی دووگیانیدا

ئایا بەهۆی هەڵئاوسان یان ئازاری سکەوە دەناڵێنی؟ قەبزی یەکێکە لە کاریگەرییە لاوەکییە باوەکانی دووگیانی، نزیکەی سێ لە چواری ئافرەتان بە درێژایی گەشتەکەیان ئەزموونی دەکەن. زیاتر بخوێنەوە دەربارەی ئەو چارەسەرانەی کە بەردەستن بۆ کەمکردنەوەی قەبزی لە خوارەوە.

قەبزی لە کاتی دووگیانیدا پەیوەندی هەیە بە خۆراکەکەت و هۆرمۆنەکانتەوە. لە ماوەی دووگیانیدا، زیادبوونی هۆرمۆنی پرۆجێسترۆن کە لەلایەن جەستەتەوە بەرهەم دەهێنرێت ماسولکەکانی دیواری ڕیخۆڵە و جوڵەی خۆراک خاو دەکاتەوە لە ڕێگەی کۆئەندامی هەرسکردنەوە. ئەمە لەوانەیە ببێتە هۆی قەبزی لە کاتی دووگیانیدا.

نیشانەکانی قەبزی لە کاتی دووگیانیدا

• کەمتر لە سێ جووڵەی ڕیخۆڵە لە یەک هەفتەدا
• تێپەڕینی ماددە زەحمەت کاتێک دەچیت بۆ تەوالێت.
• کەمبوونەوەی ئارەزووی خواردن.
• هەڵئاوسانی خوارەوەی سک، ئازار یان ئێشە.

ئایا قەبزی پەیوەندی بە خۆراکەکەتەوە هەیە؟

ئەو خواردنانەی دەیخۆیت کاریگەری لەسەر هەرسکردنت هەیە هەندێک خۆراک ئەگەری تووشبوون بە قەبزی لە ماوەی دووگیانیدا زیاد دەکات چەند خۆراکێک دەتوانن یارمەتی کەمکردنەوەی قەبزی بدەن.

ئەو خواردنانەی پەیوەندییان بە قەبزییەوە هەیە

نانی سپی، برنجی سپی، دانەوێڵەی دروستکراو و پاستا نەک تەنها تێرت ناکەن، بەڵکو تێکەڵەیەکن لە چەوری بەرز و ڕیشاڵی کەم کە ئەمەش مانای ئەوەیە کە دەکرێت کاتی زیاتر بخایەنێت بۆ هەرسکردن.

دەتوانیت چی تر بکەیت بۆ کەمکردنەوەی قەبزی؟

زۆر خواردن دەبێتە هۆی قەبزی. هەوڵبدە بڕێکی کەمتر بخۆیت، بەڵام بە چەند جارێک ی دووبارە ئەمە یارمەتیت دەدات کەمتر هەست بە هەڵئاوسان بکەیت. وەرزشکردنی بەردەوام لە ماوەی دووگیانیدا هاندەری جووڵەی ڕیخۆڵەیە. لە بیرت بێت کە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە دەربارەی ئەو ڕاهێنانانەی کە گونجاوە بۆ قۆناغی لەشت و قۆناغی دووگیانی.