هەفتەی ٣٧

لەگەڵ نزیکبوونەوەت لە بەرواری منداڵبوونت، ئاساییە هەست بە ماندوێتی و گەرمبوونی زۆر بکەیت. بزانە چی بکەیت بۆ ئەوەی لەم هەفتەیەدا فێنکەکەت بمێنێتەوە.

لە تەمەنی ٣٧ هەفتەدا کێشی منداڵێکی ئاسایی ٦ پاوەندە و ئەگەر منداڵەکەت لە ئێستادا لەدایک بێت ئەوا ئەوەندە گەشە دەکات کە بە تەمەنی تەواو هەژمار بکرێت. قەبارەیان بە نزیکەیی ٤٩سم، دەتوانن چاوەکانیان بکەنەوە و دابخەن – لە ڕاستیدا تەنانەت برژانگیان هەیە. بەهۆی ئەوەی شوێنێکی کەمی ماوە بۆ ئەوەی لەوێ بچیتە ژوورەوە، لەوانەیە هەست بکەیت کە دەچڕێنن نەک لێدان.

‘هێلانەکردن’ ئەو زاراوەیەیە کە بەکاردێت بۆ وەسفکردنی ئەو حەزە بۆ ئامادەکردنی ماڵەکەت بۆ هاتنی کۆرپەکەت. هەموو دایکان هەستی پێناکەن بەڵام ئەگەر هەستت پێکرد، جا پاککردنەوەت بێت، ئەو کارە بچووکانەی DIY لە ڕێگاکە دەربهێنیت یان تەنها هەندێک جێگەی نوستنێکی نوێ دەکڕیت، لەبیرت بێت کە بە ئاسانی وەریبگریت و خۆت زۆر ماندوو نەکەیت. دوور بکەوەرەوە لە دوکەڵی بۆیاخ، بەرزکردنەوەی قورس و سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا – هاوسەنگیت کەمێک لە کاتی دووگیانیدا دادەبەزێت.

ئەگەر لە ئێستادا هەست بە ماندوێتی و گەرمبوونی زۆر دەکەیت، ئەوە لەبەر ئەوەیە کە جەستەت زیاتر کاردەکات بۆ پەروەردەکردنی کۆرپەکەت و پشتگیریکردنی کێشی زیادەی – تا زیاتر خوێن کە جەستەت بۆ هەردووکتان بسوڕێتەوە، کالۆری زیاتر پێویستە و گەرمتر دەبیت .

ئەگەر زۆر گەرم بوویت، بۆچی هەندێک لەم بیرۆکانە تاقی نەکەیتەوە بۆ ئەوەی ساردتر بکەیتەوە:

• ماسکی جێڵ لەناو سەلاجەدا هەڵبگرە بۆ ئەو کاتانەی کە پشوو دەدەیت
• دەست و مەچەکەکانت بخەرە ژێر ئاوی سارد و ڕژاو بۆ ئەوەی خوێنەکەت سارد بێتەوە
• سپرای ساردکەرەوە، مینی پانکە یان ئاو سپریتزەر کە لە جانتاکەتدا شاردراوەتەوە، تازەت دەکاتەوە کاتێک لە دەرەوە دەبیت
• ئاوێکی زۆر بخۆرەوە – ئەوە فێنکت دەکاتەوە و ئەو شلانەی کە لەدەستت داوە لە ڕێگەی ئارەقکردنەوەدا ئاویان پێدەداتەوە.

ئەگەر دەتەوێت بە نهێنی قسەمان لەگەڵ بکەیت سەبارەت بە دووگیانیەکەت، دەتوانیت پەیوەندی بە تیمی Careline ـمانەوە بکەیت 009647723342222 لە نێوان کاتژمێر ٩ی بەیانی تا ٥ی ئێوارەی شەممە تا پێنجشەممە.