کەمکردنەوەی ئازاری سروشتی لە کاتی منداڵبوون
ئایا ئێوە نیگەرانن لەو ئازارەی کە پەیوەستە بە منداڵبوون؟ منداڵبوون بە ئازارە ، بەڵام ڕێگا هەیە بۆ بەڕێوەبردنی بەبێ دەرمان. ئەمەی خوارەوە چەند بژاردەیەکی سروشتییە بۆ ئەوەی بە ئاسوودەیی و ئارامی بمێنیتەوە بە درێژایی منداڵبوون.
کەمکردنەوەی ئازاری سروشتی لە منداڵبووندا دەتوانێت جێگرەوەیەکی گەورە بێت بۆ دەرمانسازی. ئەمەی خوارەوە ۷ ڕێگای سروشتییە بۆ کەمکردنەوەی ئازاری سروشتی لە کاتی منداڵبووندا کە دەتوانیت هەڵیبژێریت. بیر لە هەڵبژاردنەکانت بکەرەوە، بەڵام لەبیرت نەچێت کە سەردانی پزیشکەکەت بکەیت پێش ئەوەی بڕیار بدەیت.
- ئاو
سەرئاوکەوتن لە منداڵبووندا سوودی بۆت هەیە، وەک کەمکردنەوەی ئازار، پشوودان و ئاسوودەیی. سەرئاوکەوتن یارمەتیدەر دەبێت بۆ دڵنیابوون لەوەی کە مندالبوون کۆتایی نایەت. هەروەها گەرماویش ئارامت دەکاتەوە. دەتوانیت ڕابوەستیت و سەری شاوەرەکە لە خوارەوەی پشتت ئاڕاستە بکەیت بۆ ئەوەی هەر ئازارێک ڕابگریت.
- شوێن
ئاسودەبوون دەتوانێت جیاوازیەکی گەورە دروست بکات بۆ باری جەستەیی و دەروونیت. جووڵە گرنگە لە منداڵبووندا. کارکردن لەگەڵ جەستەت لە کاتی گرژبووندا لەوانەیە ببێتە هۆی ئازاری کەمتر.
- ماساژ
فشار لەسەر ناوچەیەکی دیاریکراو دەتوانێت کاریگەری ئەرێنی هەبێت. دەتوانیت داوا لە هاوسەرەکەت بکەیت کە ماساژێکی بەهێزت بداتێ. دەتوانرێت ماساژ بکرێت لەسەر شان، سەر، پشت، قاچ و دەست.
- ژینگە
کوژاندنەوەی ڕووناکییەکان یان کوژاندنەوەی مۆسیقا یان بێدەنگی تەنها هەندێک لەو ڕێگایانەن کە دەتوانیت ژینگەکەت بگۆڕیت بۆ گۆڕینی هەستی گشتیت.
- گەرمی
پاکەتی گەرمی دەتوانێت ئازار ئارام بکاتەوە کاتێک لەسەر ناوچەکانی ناڕەحەت دانراوە.
لەبیرت بێت کە بوتڵەکە بە خاولی یان داپۆشینی نەرم داپۆشە پێش ئەوەی بەکاری بهێنیت بۆ ئەوەی گەرمی زیاد نەدات.
- ئاو بخۆرەوە و نان بخۆ ئەگەر برسیت بوو
هەوڵبدە لە کاتی مندالبووندا شێدار بیت. بەپێی ئەو خواردنانەی دەیخۆیت، لەوانەیە یارمەتیت بدات لە کاتی ئازاردا. بۆ نموونە، ئەو کاربۆهیدراتانەی کە وزە بە هێواشی ئازاد دەکەن دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کاتی گرژبوونت.
- ڕاهێنانی تەکنیکەکانی هەناسەدان
هەناسەدانی قووڵ لەکاتی منداڵبووندا یارمەتیدەر دەبێت بۆ ناردنی ئۆکسجینی زیاتر بۆ ماسولکەکان، کە یارمەتی دەرکردنی گرژی دەدات و ڕێگە بە ماسولکەکانت دەدات پشوو بدەن. هەوڵبدە لە کاتی منداڵداندا هەناسەیەکی قووڵ هەڵمژە. ئەم کارە بکە بە هەناسەدان لە ڕێگەی لووتت و هەناسەدانەوە بە هێواشی لە ڕێگەی دەمت.
تکایە سەردانی بەشی ژووری گەیاندنمان بکە بۆ زانیاری زیاتر دەربارەی هەڵبژاردنەکانی کەمکردنەوەی ئازار.
