پلاندانەری خواردن
دەتەوێت دەست بکەیت بە خواردن، بەڵام پێویستت بە ئیلهام و بیرۆکە هەیە بۆ ئەوەی چی بکەیت بۆ منداڵەکەت؟ لە یەکەم تامەوە بۆ ناساندنی تام و پێکهاتەی ئاڵۆزتر، پلاندانەری خواردنی ڕۆژانەمان یارمەتیت دەدات بۆ دەستپێکردن.
لەگەڵ ڕاهێنان و ئارامگرتن ئاسانتر دەبێت. ڕێنمایی سادەی ڕۆژانەمان بۆ پلاندانان بۆ ژەمەکان و ڕێنماییە ئاسانەکان بۆ منداڵ لە یەکەم ڕۆژەوە یارمەتیت دەدات.
پێش ئەوەی دەست بکەین بە پلاندانان بۆ خواردن و ڕێکخستنەکان، گرنگە کە تیشک بخەینە سەر ئەوەی کە پێویستە منداڵەکەت چ جۆرە خۆراکێک بخوات. ئەمەی خوارەوە ئەو خواردنانەن کە پێویستە لەخۆیان بگرن و لە خۆراکی منداڵەکەت دووربخرێنەوە لە هەفتەکانی داهاتوودا.
پێشکەشکردنی خۆراکی جۆراوجۆر بۆ منداڵەکەت ڕێگایەکی باشە بۆ دڵنیابوون لەوەی کە هەموو ئەو ڤیتامین و خۆراکانە وەردەگرێت کە پێویستە بۆ گەشەکردن. هەر کەوچکێک کە دەیخۆیت پێویستە پڕبێت لە خۆراکی بەسوود.
ئاگاداری ئەوە بە کە ئایا منداڵەکەت هیچ نیشانەیەکی هەستیاری نیشان دەدات بۆ هەر یەکێک لەم خۆراکە نوێیانە، وەک سووربوونی پێست، سکچوون، هەستکردن بە نەخۆشی، ڕشانەوە یان هەوکردنی لێوەکان یان زمان. ئەگەر وایە، پێشنیار دەکرێت دەستبەجێ ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت.
ئەو خواردنانە چین کە پێویستە لە خواردنێکی باشدا بۆ منداڵەکەم بیزانم؟
خۆراکی چەور
وەک برنجی ساوا و دانەوێڵەی ساوا، بەرهەمەکانی نان، دانەوێڵە (لەوانە دانەوێڵە و پاستا و شۆفان) و پەتاتە وزەی منداڵەکەت دابین دەکەن کە پێویستە بۆ ئەوەی یاری بکات و گەشە بکات. لەگەڵ هەر ژەمێک و لە کاتی نانخواردندا بەشێک پێشکەش بە منداڵەکەتی بکە.
میوە و سەوزە
تازە و بەستوو کۆمەڵێک ڤیتامین و کانزای تێدایە کە گرنگن بۆ گەشەی منداڵەکەت. هەوڵبدە لە هەموو ژەمێکدا هەندێک پێشکەش بکەیت، لەوانە وەک ژەمی سووک.
پڕۆتین
هەروەها لەم قۆناغەدا زۆر گرنگە، بەتایبەتی چونکە پشتگیری گەشەکردن و گەشەپێدان دەکات. گۆشت، ماسی، باڵندە، هێلکە، گەنم، پاقلەمەنی و سەوزە سەرچاوەیەکی باشی پڕۆتینن.
خۆراکی شیرەمەنی
وەک ماستی سادە و پەنیر کالسیۆمیان تێدایە- کانزایەکی گرنگە کە ئێسک و ددانەکان بەهێز دەکات.
چەوری
ڕۆڵێکی گرنگی هەیە لە خۆراکی منداڵەکەتدا بۆ ئەوەی یارمەتی مێشک و کۆئەندامی دەمار بدات بە شێوەیەکی ئاسایی گەشە بکات. لەگەڵ خۆراکەکانی وەک ئەڤۆکادۆ، زەیتی زەیتوونی پاکیزە، گوڵە بەرۆژە و زەیتی کەتانی تێدایە، کە چەوری باشی تێدایە (ئۆمیگا ۳، ٦ و ۹) بۆ منداڵەکەت و خۆت بەدووربگرە لەو خواردنانەی کە چەوری تێریان تێدایە، وەک خۆراکی سوورکراو، گۆشتی چەوری یان پەنیر.
ئۆمێگا ۳
چەورییەکی باشە و دەتوانێت یارمەتی گەشەی مێشک و شانەی دەماری منداڵەکەت بدات. باشترین سەرچاوەی ئۆمێگا ۳ شیری مەمکە، بۆیە گرنگە شیردانی ڕۆژانە بەردەوام بیت. ئەم خۆراکانەی خوارەوە هەروەها سەرچاوەیەکی باشی ئۆمیگا ۳ن: سالۆمۆن، سەردین، ماکێرێل، تۆنای تازە، ماست، برۆکۆلی، توو، سپێناخ، هێلکەی بەهێزکراو.
ئەو خواردنانەی نابێت منداڵەکەت بیخۆن
- ئەو خوێیەی کە بۆ گورچیلەی منداڵەکەت باش نییە
- شەکر، کە دەکرێت ببێتە هۆی کلۆری ددان و توێژینەوەکان ئەوەیان نیشان داوە کە خواردنی شەکر لە کاتی منداڵیدا دەتوانێت تەنانەت ئاستی تەرکیز لە سەرەتای تەمەنی منداڵیدا کەم بکاتەوە.
- سپێنەی هێلکە: چونکە ئەمە دەبێتە هۆی هەستیاری.
- هەنگوین: تا تەمەنی دەگاتە ۱ ساڵ، لەوانەیە جۆرێک بەکتریای تێدابێت کە لەوانەیە ژەهراوی بێت بۆ ڕیخۆڵەی منداڵ.
- شیری مانگا پێداویستییە خۆراکییەکانی منداڵ دابین ناکات – سەرچاوەیەکی باشی ئاسن نییە – و دەتوانێت مەترسی کەمی ئاسن زیاد بکات.
- چەوری تێر، لە کریسپس و چیپس و هەمبەرگەر و کێک
- پێویستە گوێچکە ماسی بەدووربگیرێت و هەندێک ماسی وەک قرش و ماسی شمشێر دەتوانن جیوەیان تێدابێت
ئەو خواردنانەی کە منداڵەکەت دەتوانێت لەسەری بخنکێت:
پێویستە خۆت بەدووربگریت لە پێدانی خۆراک بە منداڵەکەت لە قۆناغە سەرەتاییەکانی خواردن:
ترێی تەواو ، گەنمەشامی، هۆت دۆگ، دانەوێڵەی وشک، پارچە سێو یان پارچە پارچە، پەتاتەی چیپس، پارچە پارچەی گێزەری خاو، توو (تەواو یان بێ تۆ)، کۆکیز، شیرینی ڕەق، کەرەی فستقی سوودانی، تۆو چەرەزی تەواو، پاقلەمەنی تەواو، ، گێلاس لەگەڵ تۆوەکەی، مێوژ، خورما و میوە وشککراوەکانی تر، پارچەیەکی گەورەی پەنیر یان گۆشت (بە تایبەتی گۆشتی ڕەق)، تورشیات، زەیتوونی تەواو، جێل یان شیرینی جێلی، کەرەمێل و بنێشت.
پلاندانەری خواردن (٦-۸ مانگ)
بەم شێوەیە پێشنیاری ئەوە دەکەین کە دەست بکەیت بە خواردن بۆ منداڵەکەت.
- ئەگەر ئەم خشتەیە جێبەجێ بکەیت، ئێمە پێشنیاری ئەوە دەکەین کە هەنگاو بە هەنگاو بە یەک دەست پێ بکەیت. ژەمێکی نوێ پێشکەش بە منداڵەکەت بکە لە کاتی بەیانیان یان نانی نیوەڕۆ لە ماوەی ۳ بۆ ۵ ڕۆژ پێش ئەوەی خواردنێکی نوێ تاقی بکەیتەوە. بەم شێوەیە دەتوانیت بزانیت کە منداڵەکەت کاردانەوەی هەستیاری هەیە بۆ شتێک.
- تەنها ۱-۲ کەوچکی چا لە خواردنە نوێیەکە بخۆ و هەنگاو بە هەنگاو زیادی بکە. لەبیرت بێت کە ئەمە تەنها بۆ ئەوەیە کە منداڵەکە رابێ بۆ پێکهاتەی ڕەق و پێداویستییە خۆراکییەکان هێشتا بە شیری مەمک یان هاوکێشە جێبەجێ دەکرێن.
٦ مانگی – هەفتەی ۱
لەم قۆناغەدا، منداڵەکەت پێویستە شیری دایک یان شیری هەبێت کاتێک لە خەو هەڵدەستێت، لە نیوەی بەیانی و نیوەڕۆ و لە کاتی خەوتن.
٦ مانگ – هەفتەی ۲
لەم قۆناغەدا، منداڵەکەت پێویستە شیری دایک یان شیری فۆرمولای هەبێت کاتێک لە خەو هەڵدەستێت، لە نیوەی بەیانی و نیوەڕۆ و لە کاتی خەوتن.
٦ مانگ – هەفتەی ۳
لەم قۆناغەدا، منداڵەکەت پێویستە شیری دایک یان شیری فۆرمولای هەبێت کاتێک لە خەو هەڵدەستێت، لە نیوەی بەیانی و نیوەڕۆ و لە کاتی خەوتن.
٦ مانگ – هەفتەی ٤
لەم قۆناغەدا، منداڵەکەت پێویستە شیری دایک یان شیری فۆرمولای هەبێت کاتێک لە خەو هەڵدەستێت، لە نیوەی بەیانی و نیوەڕۆ و لە کاتی خەوتن.
۷ مانگ – هەفتەی ۱
لەم قۆناغەدا، منداڵەکەت پێویستە شیری دایک یان شیری فۆرمولای هەبێت کاتێک لە خەو هەڵدەستێت، لە نیوەی بەیانی و نیوەڕۆ و لە کاتی خەوتن.
٧ مانگی- هەفتەی ٢
لەم قۆناغەدا، منداڵەکەت پێویستە شیری دایک یان شیری فۆرمولای هەبێت کاتێک لە خەو هەڵدەستێت، لە نیوەی بەیانی و نیوەڕۆ و لە کاتی خەوتن.
٧ مانگی- هەفتەی ٣
لەم قۆناغەدا، منداڵەکەت پێویستە شیری دایک یان شیری فۆرمولای هەبێت کاتێک لە خەو هەڵدەستێت، لە نیوەی بەیانی و نیوەڕۆ و لە کاتی خەوتن
٧ مانگی- هەفتەی ٣
لەم قۆناغەدا، منداڵەکەت پێویستە شیری دایک یان شیری فۆرمولای هەبێت کاتێک لە خەو هەڵدەستێت، لە نیوەی بەیانی و نیوەڕۆ و لە کاتی خەوتن.
٨ مانگی- هەفتەی ١
لەم قۆناغەدا، منداڵەکەت پێویستە شیری دایک یان شیری فۆرمولای هەبێت کاتێک لە خەو هەڵدەستێت، لە نیوەی بەیانی و نیوەڕۆ و لە کاتی خەوتن.
٨ مانگی- هەفتەی ٢
لەم قۆناغەدا، منداڵەکەت پێویستە شیری دایک یان شیری فۆرمولای هەبێت کاتێک لە خەو هەڵدەستێت، لە نیوەی بەیانی و نیوەڕۆ و لە کاتی خەوتن.
٨ مانگی- هەفتەی ٣
لەم قۆناغەدا، منداڵەکەت پێویستە شیری دایک یان شیری فۆرمولای هەبێت کاتێک لە خەو هەڵدەستێت، لە نیوەی بەیانی و نیوەڕۆ و لە کاتی خەوتن.
٨ مانگی- هەفتەی ٤
لەم قۆناغەدا، منداڵەکەت پێویستە شیری دایک یان شیری فۆرمولای هەبێت کاتێک لە خەو هەڵدەستێت، لە نیوەی بەیانی و نیوەڕۆ و لە کاتی خەوتن.
بابەتە تایبەتەکان
چاودێری گەشەی منداڵەکەت بکە
کێشی منداڵەکەت بەراورد بکە لەگەڵ منداڵانی تری هاو تەمەنی
پێوئستت بە ئامۆژگاری هەیە؟
تیمی پسپۆڕانمان ئامادەن بۆ وەڵامدانەوەی پرسیارەکانتان و پشتگیریتان دەکەن لە کاتی گەشتی دووگیانی بۆ لێدانی منداڵ بۆ زانیاری زیاتر و ئامۆژگاری پەیوەندیدار، تکایە پەیوەندیمان پێوە بکەن لە نێوان کاتژمێر ٩ی بەیانی-٥ی ئێوارەی یەکشەممە تا پێنجشەممە.