چاودێری دوای گەیاندن و نزیکبوونەوە لەگەڵ کۆرپەکەت
تۆ تازە منداڵێکت هێناوە و بە تێکەڵەیەک لە هەستەکاندا تێدەپەڕیت، لەوانەیە تەنانەت فشاری دوای منداڵبوونیش. لەوانەیە هێشتا چاکببیتەوە، بەڵام هەروەها دەتەوێت کات لەگەڵ منداڵەکەتدا بەسەر بەیت. ئەمەی خوارەوە چەند ئامۆژگارییەکە بۆ پەیوەندی کردن لەگەڵ منداڵە تازە لەدایکبووەکان و چۆنیەتی گرنگیدان بە خۆت لە هەمان کاتدا.
چەند ئامۆژگاریەک بۆ کەمکردنەوەی فشاری دەروونی دوای منداڵبوون
- پشوویەکی زۆر بدە
- بە ئاوی گەرم خۆت بشۆ
- زۆر جار ماساژ بکە بەتایبەتی لەسەر ئازاری ماسولکەکان
- شلەی گەرم بخۆرەوە وەک سوپ و دڵنیابە لەوەی کە بە باشی شێدار دەبیت
- ڕاهێنانی هەناسەدانی قووڵ ئەنجام بدە
- ئەگەر تووشی نەشتەرگەری cesarean بوویت، شتی قورس بەرز مەکەرەوە هەتا پزیشکەکەت ڕێگەی پێ نەدا
خواردنی تەندروست
خواردنی خۆراکی هاوسەنگ لە پێنج گروپی خۆراک: کاربۆهیدرات، سەوزە، میوە، پرۆتین و بەرهەمە شیریەکان. ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ئاسن زۆر پێشنیارکراون چونکە کەمی ئاسن کێشەیەکی باوە دوای منداڵبوون. ئەم خۆراکانە بریتین لە: جگەر، گۆشتی لاواز، باڵندە، گوێچکەماسی، تونا، سالمۆن، مۆلاس، گەنمی وشککراو، پاقلە، هەڵووژە، برۆکلی، چەوەندەر، بادەم، سپێناخ، هێلکە و قەیسی، مێوژ.
پەیوەندی لەگەڵ منداڵی تازە لەدایکبوو دوای لەدایکبوون
دایک و منداڵەکە ڕاستەوخۆ دوای لەدایکبوونیان پەیوەندی دەکەن. تەواوی سەرنجی منداڵەکەت بدە لەم کاتە بەنرخەدا، با گوێ لە دەنگی دایک و باوکی بگرێت کە لە سکی دایکیدا فێری بووە.
منداڵەکەت لەسەر سنگت دابنێ، سک بۆ سک، ڕوومەت بۆ سنگ، پێست بۆ پێست. منداڵەکەت بە قەڵەمێک داپۆشە و گەرمی جەستەت لە هەموو ئامێرەکانی نەخۆشخانە گەرمتر دەکات.
دوای ئەوەی منداڵەکەت لە نزیک خۆتەوە گرت دوای لەدایکبوون، با یەکسەر شیری دایک بخوات
منداڵەکەت لە شوێنێکی ڕووبەڕوو دابنێ، سەری خۆت و سەری منداڵەکەت ڕێکبخە بۆ ئەوەی چاوەکانت ببینن. چێژ لەم پەیوەندییە بینراوە وەربگرە لە ماوەیەکی کورتدا لە ئاگادارکردنەوەی بێدەنگ دوای لەدایکبوون. ئەمانە بەڕاستی یارمەتی پەیوەندی لەگەڵ منداڵە تازە لەدایکبووەکان دەدەن.
لەبیرت بێت قسە لەگەڵ منداڵە تازە لەدایکبووەکەت بکەیت لە یەکەم کاتژمێر و ڕۆژەکانی دوای لەدایکبوون؛ په یوه ندییەکی سروشتی له نێوان دایک و منداڵدا دروست دەبێت لێکۆڵینەوەکانی شیکردنەوەی دەنگ ڕیتمێکی تایبەت و ئاسودەکردنی دەنگی دایکیان نیشان داوە.
