هەفتەی ٢٩

لەگەڵ نزیکبوونەوەی وادەی منداڵبوونت، ڕەنگە بتەوێت دەست بکەیت بە کۆکردنەوەی جل و بەرگی منداڵان و ئامێرەکانی تر ئەگەر تا ئێستا نەتکردووە. کۆرپە گەورەکەت شوێنی زیاتر لەناو سکتدا دەگرێتەوە، لەوانەیە خۆت ببینیتەوە کە خەوی لێ بێبەش بوویت. لە خوارەوە بزانە دەتوانیت چی بکەیت بۆ ئەوەی لەم هەفتەیەدا زیاتر ئاسوودە بیت.

لەم قۆناغەدا قەبارە و کێشی هەر کۆرپەیەک زۆر جیاوازە. بە تێکڕا درێژیان نزیکەی ٤٠سم و کێشیان ٢ پاوەند و ٥ ئۆنسە، بەڵام ڕەنگە هی تۆ گەورەتر یان بچووکتر بێت. لە سێ مانگی سێیەم و کۆتاییدا کێشی منداڵەکەت سێ هێندە دەبێت. هەرچەندە هێشتا تەواو ئامادە نییە سڵاو لە جیهان بکات، بەڵام ئێستا کۆرپەکەت نزیکەی تەواو پێکهاتووە و ئەندامە گەشەسەندووەکانی باشی تێدایە کە تا لەدایکبوون بەردەوام دەبن لە پێگەیشتن.

وەها چەقۆیەکی گەورە دەتوانێت خەوتن بۆ زۆرێک لە دایکان قورس بکات. یەکێک لە فێڵەکان ئەوەیە کە سێ بالیف بەکاربهێنیت – یەکێکیان لە ژێر سەرت، یەکێکیان لە نێوان ئەژنۆکانت و یەکێکیان لە بچووکی پشتت بۆ پشتگیری – و هەوڵبدە لە لای چەپتەوە بخەویت بۆ ئەوەی ئەو فشارە سووک بکەیت کە کۆرپەکەت دەیخاتە سەر خوێنهێنەری سەرەکی جەستەت. زیادکردنی زەیتی سروشتی سەلامەت بۆ دووگیانی، وەک لاڤاندەر، بۆ حەمامێکی گەرم یارمەتیت دەدات بۆ ئارامگرتن – بەڵام لەوانەیە بتەوێت لەگەڵ پزیشکەکەت بزانیت کامیان سەلامەتن. هەروەها خواردنەوەیەکی گەرم و شیرین دەتوانێت بیسەلمێنێت کە ئارامکەرەوەیە تەنها پێش خەوتن – لە لایەکی دیکەوە چا و قاوە دەتوانێت بەئاگات بهێڵێتەوە بۆیە باشتر وایە خۆت لێی بەدوور بگرێت. هەروەها میزهەڵگرن، ئەمەش واتە دەتوانن وا بکەن لە شەودا پێویستت بە ئاودەست بێت، ڕەنگە شتێک بێت کە بتەوێت لێی دوور بکەویتەوە ئەگەر زۆر باش نەخەویت.

ئەگەر دەتەوێت بە نهێنی قسەمان لەگەڵ بکەیت سەبارەت بە دووگیانیەکەت، دەتوانیت پەیوەندی بە تیمی Careline ـمانەوە بکەیت 009647723342222 لە نێوان کاتژمێر ٩ی بەیانی تا ٥ی ئێوارەی شەممە تا پێنجشەممە.