تێگەیشتن لە نەخۆشی بەیانی
یەکێک لە نیشانەکانی دووگیانی ئەوەیە کە هەست بە بێزاری و ڕشانەوە دەکەیت کە بە شێوەیەکی ئاسایی لە بەیانیاندا ڕوودەدات، بەڵام لەوانەیە بە درێژایی ڕۆژ بەردەوام بێت. نەخۆشی بەیانی ناخۆشە بەڵام بێ زیانە و بە شێوەیەکی ئاسایی دوای سێ مانگی یەکەم کەم دەبێتەوە. زانیاری زیاتر دەربارەی ئەمە بزانە و چۆن دەتوانیت یارمەتی وەربگریت.
کاتێک نەخۆشی بەیانی ڕوودەدات، لەوانەیە هەست بە ناخۆشی بکەیت. هەرچەندە هیچ کەسێک بە تەواوی دڵنیا نییە کە هۆکاری چییە و بۆچی، بەڵام چەندین ڕێگا هەیە کە تاقیکراونەتەوە بۆ ئاسانکردنی هەستکردن بە هێڵنجدان. بۆ زانیاری زیاتر بخوێنەوە
کاتێک نەخۆشی بەیانی ڕوودەدات، لەوانەیە هەست بە ناخۆشی بکەیت. هەرچەندە هیچ کەسێک بە تەواوی دڵنیا نییە کە هۆکاری چییە و بۆچی، بەڵام چەندین ڕێگا هەیە کە تاقیکراونەتەوە بۆ ئاسانکردنی هەستکردن بە هێڵنجدان. بۆ زانیاری زیاتر بخوێنەوە
تا ئێستا هیچ هۆکارێکی نەخۆشی بەیانی دیاری نەکراوە و هەمیشە لە بەیانیاندا ڕوونادات. شارەزایان ئاماژە بە چەند فاکتەرێک دەکەن؛ لە بەرزی ئاستی ئێسترۆجینەوە کە دەبێتە هۆی گۆڕانکاری لە جەستەتدا بۆ هەستەکانی فشار. تەنانەت هەندێکیش باوەڕیان وایە کە هەستی بۆنکردن کە زۆرێک لە ئافرەتان ئەزموونی دەکەن کە زۆرجار دەبێتە هۆی هەستکردن بە هێڵنجدان و لەوانەیە ببێتە هۆی سروشتی بایۆلۆجی بۆ پاراستنی منداڵێکی لەدایک نەبوو لەو خۆراکانەی کە لەوانەیە هەڕەشە بن.
هەرچەندە لەوانەیە زۆرێک لە دایکەکان بێزار بکات، ئەگەر هێشتا دەتوانیت بڕێکی گونجاو بخۆیت و بخۆیتەوە، نابێت کاریگەری لەسەر منداڵەکەت هەبێت. ئەگەر بەڕاستی هەوڵدەدەیت خواردن یان شلە بگریت، قسە لەگەڵ پزیشکەکەت بکە.
نەخۆشی بەیانی چەند دەخایەنێت؟
بۆ زۆربەی دایکان، نەخۆشی بەیانی لە کۆتایی سێ مانگی یەکەم کەم دەبێتەوە، هەرچەندە لەوانەیە بە درێژایی دووگیانی بێت و بڕوات. شتی سادە وەک بۆنی شتێک کە حەزت لێی نییە لەوانەیە ببێتە هۆی هەستکردن بە هێڵنجدان، بەڵام هەموو دایکێک جیاوازە کاتێک دێتە سەر ئەوەی کە دەبێتە هۆی لابردنی.
هەندێک لە دایکان بە درێژایی ماوەی دووگیانییان تووشی نەخۆشی بەیانی دەبن. ئەگەر لە یەکەم سێ مانگی سکپڕیت تێپەڕیت و هێشتا هەست بە بێزاری دەکەیت، لەوانەیە ئەوە ئاسوودەیی بێت کە بزانیت کە نەخۆشی بەیانی نیشانەی دووگیانییەکی تەندروستە. بەڵام ئەگەر دووگیانیت و هەست بە هیچ نەخۆشییەک ناکەیت، پێویست ناکات نیگەران بیت، هەر دایکێک جیاوازە و تۆ تەنها یەکێکی لە بەختەوەرەکان!
چەند چارەسەرێک بۆ نەخۆشی بەیانی؛ ئەوەی بۆ دایکێک کار دەکات لەوانەیە بۆ دایکێکی تر کار نەکات و ئەوەی هەفتەیەک کار دەکات لەوانەیە هەفتەی داهاتوو کار نەکات. تاقیکردنەوە لەگەڵ کۆمەڵێک لەم چارەسەرانەی خوارەوە لەوانەیە یارمەتیدەر بێت.
ئاسانکردنی نەخۆشی بەیانی بە:
- بیسکیتی وشک یان بیسکیتی زەنجەفیل لەسەر جێگاکەت بهێڵەوە. کاتێک لە خەو هەڵدەستیت یەکێکیان بخۆ و بۆ ماوەی ٢٠ بۆ ٣٠ خولەک پشوو بدە پێش ئەوەی لە جێگاکەت دەرچی.
- کەمێک بخۆ و بەردەوام، چەند پارچەیەک لە پیسکیت و هەندێک ئاو بە درێژایی ڕۆژ.
- لەگەڵ ئەو خۆراکانە بمێنەوە کە پڕۆتینێکی زۆریان تێدایە یان کاربۆهیدرات – هێلکەیەکی باشی کوڵاو لەسەر تۆست ژەمێکی تەواوە بۆ کەمکردنەوەی نەخۆشییەکەت
- شلەیەکی زۆر بخۆرەوە – ئاو، شەربەت، شیر، چای میوە. زەنجەفیل ناسراوە بە نەخۆشی ئارامکردنەوەی بەیانی، بۆیە زەنجەفیل یان پارچەیەک زەنجەفیلی تازە لە چایەکەت تاقی بکەرەوە.
لەبەر ئەوەی فشاری دەروونی زۆرجار وەک هۆکارێک بۆ نەخۆشی بەیانی ئاماژەی پێدەکرێت، لەبیرت بێت کات بۆ پشوودان تەرخان بکەیت. ئەگەر هەست بە بێزاری دەکەیت، پشوو بدە. لەوانەیە قورس بێت ئەگەر کار بکەیت، بەڵام هەست بەوە مەکە کە پێویستە بچیت بۆ کار ئەگەر لەگەڵ ئەوەدا نەبیت.
ئەگەر حەز دەکەیت قسە لەگەڵ کەسێک بکەیت دەربارەی نەخۆشی بەیانیت، تیمی چاودێریمان لێرەیە بۆ گوێگرتن و ئامۆژگاری کردن لە هەرکوێیەک بتوانن. پەیوەندی بکە:
009647723342222 لە نێوان کاتژمێر ٩ی بەیانی-٥ی ئێوارەی یەکشەممە تا پێنجشەممە.
