التغذية الضرورية بالفعل لطفلك

ما هي أهم الأغذية الصحية للأطفال؟

التوازن السليم بين العناصر الغذائية الأساسية، يُساعد الأطفال في نموهم البدني والعقلي. كما أن الحصول على الكميات المناسبة من البروتين، يُساعد على بناء، وصيانة وترميم أنسجة العضلات، في حين أن الغذاء الغني بالألياف يُساعد في عملية الهضم وصحة الأمعاء. ومن المهم أن نأخذ بعين الاعتبار أنه، في حين أن كلمات مثل الدهون والكربوهيدرات تعتبر في كثير من الأحيان في حكم المحرم في خطط الحمية الصحية للبالغين، فأنها ذات فوائد عديدة للأطفال، وخصوصا أوميغا 3، أوميغا 6 والأحماض الدهنية. وبفضل الكربوهيدرات المشتقة من المصادر الطبيعية، يحصل الأطفال على كل الطاقة التي يحتاجونها لممارسة أنشطتهم اليومية، ومع المدرسة والواجبات المنزلية والرياضة والأنشطة اللامنهجية والهوايات، يحتاجون إلى كمية مناسبة من الطاقة التي تمكّنهم من الاستمرار.

“التوازن السليم بين العناصر الغذائية الأساسية يُساعد الأطفال في نموهم البدني والعقلي.”

ما هي أهم الفيتامينات للأطفال؟

التعرّف على الفيتامينات الأساسية أبسط مما تظنين، حيث تم تصنيفها وفقاً للحروف الأبجدية لتسهيل هذه المهمة:

وعند تقديم فيتامينات (أ)،(ج)، (د) الإضافية في حليب أپتاميل جونيور للأطفال في طور النمو من خلال نظام غذائي متوازن، فهي تُساعد طفلكِ في الحصول على الغذاء الضروري.

لماذا يعتبر الحديد مهمًا للأطفال؟

الحديد هو أحد أهم العناصر الغذائية للطفل في مرحلة النمو، وفي كثير من الأحيان، يمكن أن يؤدي انخفاض مستواه في الجسم إلى شعور الطفل بالخمول، وانخفاض الطاقة، ويعاني في بعض الحالات من فقر الدم. ومن أهم فوائد الحديد أنه يساعد على إنتاج الهيموجلوبين، والذي ينقل الأوكسجين المطلوب إلى جميع أنحاء الجسم. ومن فوائد الحديد الهامة الأخرى، أن مستوى الحديد المناسب في الجسم يساعد في نمو الدماغ. ويتم امتصاص الأطعمة مثل الأسماك واللحوم الحمراء بسهولة من قبل جسم الطفل في مرحلة النمو، ولذلك يجب أن يشتمل الأكل الصحي للأطفال على وجبة واحدة على الأقل من اللحوم أو الأسماك يومياً.

يكون مزاج الاطفال بين عمر 1 إلى 3 سنوات صعباً من حيث نوعية الطعام الذي يأكلونه، مما يُصعّب من ضمان حصولهم على الكمية اليومية الكافية من الحديد، وهنا يأتي دور مكملات الحديد. لمساعدة طفلكِ في الحصول على الحديد الذي يحتاجه، قمنا بتوفير حليب أپتاميل للأطفال في طور النمو. ويمكن فقط من خلال تناول 300 مل منه يومياً تزويد طفلك بكمية حديد تماثل أربعين ضعف الحديد الموجود في حليب البقر العادي، وهو ما يعادل أكثر من نصف احتياجاته اليومية. ويُساعد إضافته إلى خطة وجبات طفلكِ اليومية على توفير أكل صحي للأطفال.

لمعرفة المزيد عن أهمية الحديد للأطفال، انقري هنا.

شجعي طفلكِ على تناول كل الألوان

منذ الأزل، شكلت عملية جعل الأطفال يتناولون الطعام المناسب أكبر التحديات التي تواجه الوالدين. وتكمن البراعة هنا في أن تمزجي بذكاء ما تريدي أن يتناوله طفلكِ، مع الأصناف المفضلة لديه. وإذا كان هناك شيء واحدٌ لا يحبذه الأطفال فهو الرتابة، وهنا يأتي دور التنوّع في الألوان، فالطبق الذي يزخر بالألوان الزاهية يحقق لكِ المعادلة الصعبة، فهو يبدو مشوّقاً ومثيراً للاهتمام وغني بالعناصر الغذائية. وفيما يلي مزيدٌ من التفاصيل:

– تعد الفواكه والخضراوات ذات اللون الأحمر مثل الطماطم والفراولة والتوت والبطيخ وغيرها، من مصادر فيتامين (ج) وفيتامين (هـ) الجيدة التي تُساعد في الحفاظ على صحة قلب طفلكِ.

– تساعد الفاكهة ذات اللون البرتقالي والخضروات مثل الفلفل والجزر والطماطم والخوخ والبرتقال واليقطين والقرع الجوزي وغيره، في امتصاص فيتامين (ج) والمحافظة على صحة العيون.

– توفر الفواكه والخضروات ذات اللون الأصفر ومنها الموز والأناناس والخوخ والبطيخ والذرة الحلوة وغيرها، البوتاسيوم الذي يساعد على الهضم ويقي طفلك من المرض.

– تُساعد الخُضر مثل البروكلي والكرفس واللفت والخس والسبانخ والبراعم وفاكهة الكيوي والتفاح الأخضر وما إلى ذلك، على تقوية العظام والأسنان وكذلك تقوية جهاز المناعة.

– الأطعمة ذات اللون الأزرق والأرجواني مثل البلوبيري والبلاكبيري، والباذنجان والتين والشمندر والخوخ والعنب وغيرها تساعد في تعزيز وظيفة الدماغ و الذاكرة وتحسين تدفق الدم، ولها خصائص مضادة للأكسدة.

“تكمن البراعة هنا في أن تمزجي بذكاء ما تريدي أن يتناوله طفلكِ، مع الأصناف المفضلة لديه.”

إن وجود طبق مليء بالألوان المختلفة، بالإضافة إلى تشكيلة متنوعة من الأطعمة ذات الخصائص الغذائية المُكمّلة، يضمن حصول طفلك على غذاء صحي ومشهّي. ولحصول طفلك على الكمية الصحيحة من كل صنف غذائي، احرصي على فهم الهرم الغذائي للأطفال والذي يتكوّن من خمس طبقات، مع وجوب إدخال عنصر واحد على الأقل من كل طبقة في كل وجبة للحصول على غذاء صحي للأطفال:

• في الطبقة السفلية، توجد الحبوب والبقول (الخبز المعكرونة والنودلز).
• الطبقة الثانية وهي للخضر والفاكهة.
• الطبقة الثالثة مخصصة لمنتجات الألبان (الحليب والجبنة واللبن الزبادي والزبدة).
• الطبقة الرابعة هي البروتينات (الأسماك واللحوم والدجاج والبيض).
• وأخيراً، تحتل الحلويات أعلى طبقة.

يساعد ذلك على توفير غذاء الأطفال الضروري وتزويدهم بتشكيلة متنوعة للاختيار من بينها وتجربتها. ومع ذلك فإن توفير الكثير من الخيارات لا يعتبر دائماً هو الحل الأكثر فعالية. في بعض الأحيان، يمكن أن يؤدي تقديم نفس الطعام بطرق مبتكرة إلى زيادة فرص تقبّله دون المساومة على المحتوى الغذائي. كما أن تقطيع الخضروات مثل الجزر والشمندر بأشكال مرحة، أو تجسيد أشكال شخصيات بشرائح الجبن، أو ترتيب كل الأصناف على طبق على شكل حيوانات مختلفة، يمكن أن يحفّز الأطفال ويشجعهم على تجربة كل شيء على الطبق، ويمثل في نفس الوقت أداة تعليمية فعالة.

قد يبدو لك بأن تزويد أطفالك بالتغذية المناسبة مسألةٌ في غاية التعقيد. ولكن، وبمجرد أن تفهمي قواعدها، فإن قدراتك ستتطور بمرور الوقت. وحتى مع اتّباع نظام غذائي متنوع، قد يصعب على طفلك الحصول على الكمية المطلوبة من الحديد كل يوم. لهذا السبب وفّرنا حليب أپتاميل جونيور للأطفال في طور النمو. بالإضافة إلى توفير أكثر من نصف كمية الحديد اليومية الموصى بها لطفلك، فإنه يحتوي أيضًا على مزيجنا الفريد من المُسَاعِدات الحيوية الأولية (GOS/FOS) التي تقدم الدعم من الداخل لطفلك. ومن خلال الطعام الصحي، فإن المُساعِدات الحيوية (البريبايوتكس) والحديد وفيتامينات (أ)، (ج)، (د) في حليب أپتاميل جونيور للأطفال في طور النمو تضمن حصول طفلك على التغذية التي يحتاجها.