مكملات الفيتامين ما قبل الولادة

خلال فترة الحمل، لا يوجد بديل عن الطعام الصحي، ولكن من الجيّد تناول مكملات الفيتامينات الأساسية لضمان عدم حصول أي نقص في التغذية. تعرّفي على الفيتامينات الأساسية والكميات المسموحة منها.

نظرياً: يجب ان يزودك الطعام الذي تتناوليه بالمصادر الرئيسية للمعادن والفيتامينات، ولكن هناك بعض المكملات المنصوح بها خلال فترة الحمل: حمض الفوليك وفيتامين د. يمكن أن تكون المكملات مفيدة خلال المراحل الأولى من الحمل إذا وجدت صعوبة في المحافظة على غذائك بسبب الغثيان الصباحي.

مكملات الفيتامين ما قبل الولادة

المكملات المستهلكة بشكل فردي

إذا كنت تتناولين فيتامينات مفردة،  فإن الفيتامينات التالية أساسية:

• تناول حمض الفوليك لمنع اعتلال القناة العصبية لدى الجنين. ننصحك بتناول ٤٠٠ ملغ يومياً من حمض الفوليك أثناء الحمل حتى الأسبوع الـ12 من الحمل
• إن فيتامين د مطلوب لنمو العظام ويجب تناول ١٠ ملغ كل يوم خلال فترة الحمل وعند الرضاعة

إذا كان لديك أي استفسار حول المكملات الخاصة بالحمل، استشيري طبيبك

انتقاء المكملات المركبة خلال الحمل

يوجد أيضاً مكملات الحمل المتوفرة والمصممة للنساء اللواتي يحاولن الحمل أو حملن للتو. ومن المهم انتقاء المكملات المصممة خصيصاً للحمل أو لمحاولة الحمل حيث ستمنحك الكمية الغذائية المتوازنة المنصوح باستعمالها بدون التسبب بالأذى لك ولطفلك. ربما تحتوي بعض الفيتامينات المركبة العادية على مستويات عالية كامنة من الفيتامينات التي يجب تجنبها، ومنها فيتامين أ.

بالإضافة الى حمض الفوليك وفيتامين د، غالباً ما تحتوي مكملات الحمل على فيتامين إي وسي وبعض فيتامينات ب، مثل B6 و B12، وأيضاً الزنك والحديد والكالسيوم والإيودين والسيلينيوم. إذا كنت غير متأكدة من المكملات، استشيري طبيبك قبل استخدامها.

قد تحتاجين الى تناول مكملات فيتامين B12 إذا كنت نباتية، لكن من الأفضل استشارة طبيبك للمزيد من المعلومات.

في حال كان لديك أي تساؤلات حول التغذية أثناء الحمل، لا تترددي في الاتصال بخط أبتاأدفايس للأم و الطفل على على الرقم 6262 6458 800 (الإمارات) أو على الرقم 0097144209489 ( للدول الأخرى). من السبت إلى الخميس، من الساعة ٩ صباحاً إلى ٦ مساءً.