أسبوع 33

يزيد وزن طفلك يوماً بعد يوم مما يؤثّر على تحركاتكِ ويجعلكِ تشعرين بالتعب. تعرّفي على ما يمكن تناوله للمحافظة على طاقتك مع زيادة ما تأكلينه من العناصر الغذائية.

في الأسبوع الثالث و الثلاثين يزن طفلك حوالي ٤ باوند و٢ أونصة ويبلغ طوله ٤٤ سم تقريباً، ويصبح جهاز المناعة لديه أقوى يوماً بعد يوم، وجلده أسمك وأقل تجعداً.

لا شك أن الحمل قد يكون متعباً جداً في مراحله الأخيرة، إذ أنك لا تحملين الوزن الإضافي فقط، بل إن جسمك يعمل على تزويد طفلك بالطاقة والمواد المغذية مما يجعلك تحتاجين للكثير من الطاقة.

لكن مع احتلال طفلك معظم المساحة المخصصة لمعدتك، قد تجدين أن شهيتك إلى الطعام قد تراجعت. إذا كنت لا ترغبين في تناول كميات كبيرة من الطعام، حاولي التزود بوجبات خفيفة صحية طوال اليوم – يضمن لك هذا أن تحصلي أنت وطفلك على مؤونة ثابتة من الطاقة.

جربي هذه الوجبات الخفيفة والصحية والغنية بالطاقة:

• إغمسي قطعاً من الفاكهة في اللبن
• أضيفي اللبن إلى كمية من الفواكه والحبوب المخلوطة
• إغمسي قطعة من الخبز في الحمص أو الصلصة
• • إحملي معكِ فواكه طازجة، أو فواكه مجففة في حقيبة اليد لتتناوليها كوجبة خفيفة عندما تكونين خارج المنزل

اضغطي هنا للقراءة عن الشعور بالقلق حيال الولادة >>

هل لديك أي سؤال يتعلق بطفلك الذي ينمو داخلك، أو التغييرات التي تطرأ على جسدك؟ تحدثي إلى خط أبتاأدفايس للأم و الطفل الخاص بنا بشكل شخصي ومباشر