أسبوع 23

يستطيع طفلكِ الآن سماع صوتك، وبإمكانك الآن أن تقرئي وتغني وتتكلمي معه. تعرّفي أكثر على نمو طفلكِ وكيف يمكنك إدخال جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك للنمو في طعامك الصحي.

لقد قطعتِ منتصف الطريق حتى الآن، ويبلغ طول طفلكِ حوالي ٢٩ سم، ويزن حوالي 1 باوند و1 أونصة. يمارس طفلكِ الآن التنفس إستعداداً للإنتقال إلى العالم الخارجي من خلال أخذ السائل الأميوني الذي يحيط به إلى داخل رئتيه اللتين تتابعان نموهما، وإذا قامت يديه بلمس الحبل السري في الرحم، سيكون بإمكانه الإمساك به. وعلى الرغم من أن بشرة طفلكِ ما تزال ضعيفة جداً، إلا أنها تنمو وتصبح أكثر قوة وتحملاً، ويتم إستخدام الغدد الزيتية والعرقية في هذه المرحلة. ويكون من الشائع أن تشعرين بركلات طفلك وإنقباضات الحازوقة التي يتعرض لها في هذه المرحلة.

ويعتبر الكالسيوم بالغ الأهمية لكِ ولطفلكِ في هذه المرحلة، إذ يساعد على بناء عظام وأسنان قوية وصحية، ويدعم الوظائف الصحية للعضلات والدورة الدموية والجهاز العصبي. وعلى الرغم من أن جسمك يصبح أكثر كفاءة في إمتصاص وإستخدام الكالسيوم خلال فترة الحمل، إلا أنه لا يزال من المهم تضمين مصادر جيدة من الكالسيوم في برنامجك الغذائي. ويجب أن يشتمل النظام الغذائي الصحي المتنوع على الأطعمة الغنية بالكالسيوم ومنتجات الألبان قليلة الدسم مثل الجبن والزبادي، أو اللبن منزوع الدسم مع السردين المعلب وبذور السمسم والخضروات ذات الأوراق الخضراء والتوفو والحبوب المحمصة والتين. وتحتوي معظم أنواع الحبوب على الكثير من الكالسيوم، ولا تنسي تناول الحليب معها. لن يمنحك تناول منتجات الألبان قليلة الدسم عنصر الكالسيوم وحسب، بل ستزودك أيضاً ببعض السعرات الحرارية.

اكتشفي هنا النظام الغذائي لزيادة الوزن أثناء الحمل >>

في حال كانت لديكِ أي أسئلة تتعلق بالنظام الغذائي خلال فترة حملكِ، يُرجى الإتصال بخط أبتاأدفايس للأم و الطفل