أسبوع 10

على الأرجح أنكِ الآن تلاحظين ظهور تغييرات على جسمك، حتى لو لم يلاحظها الآخرون بعد. تعرّفي على بعض التطورات الجديدة التي طرأت على طفلكِ وما يمكنك القيام به لضمان حصوله على أفضل العناصر الغذائية للنمو.

أصبح طول طفلكِ الآن ۳ سم تقريباً، وقد بدأ دماغه بالنمو بشكل أسرع من أي عضو آخر في جسمه. وهو ما يجعل رأسه يبدو أكبر من جسمه. تبدأ في هذه المرحلة أصابع القدمين بالإنفصال، ويصبح قادراً على ثني ذراعيه عند المرفقين، ويصبح من الممكن رؤية عموده الفقري عبر جلده. ويصبح الطفل أكثر نشاطاً يوماً بعد يوم، ويمكنه النوم والإستيقاظ وتحريك عضلاته. وعلى الرغم من أنه لا يبدو من الخارج كذلك، إلا أن حجم الرحم يكون قد صار ضعف حجم ثمرة الجريب فروت.

يُعتبر الحديد أحد أهم العناصر الغذائية التي يجب أن يحتوي عليها النظام الغذائي الصحي خلال الحمل، فهو يساعد على تحميل كمية إضافية من الأُكسجين في خلايا الدم الحمراء، وهو ضروري أيضاً لنمو دماغ طفلكِ. قد يؤدي الإنخفاض في مستويات الحديد إلى الإصابة بفقر الدم الذي يخلف إحساساً بالتعب والإرهاق بشكل عام وشحوباً في اللون.

حاولي إدخال الأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي عبر تناول اللحوم الحمراء والأسماك والبيض والفواكه المجففة وحبوب الإفطار الكاملة، وخبز القمح الكامل والخضروات الغنية بالأوراق، تحتوي هذه الأطعمة على العديد من المواد الغذائية المفيدة بالإضافة إلى الحديد، ويصبح إمتصاص جسمكِ للحديد أفضل عند تناول أطعمة غنية بفيتامين سي في الوقت نفسه. جربي كوباً من عصير البرتقال مع حبوب الإفطار أو الفاكهة الطازجة كمقبلات لطبقك الرئيسي. قد ينصحكِ الطبيب بتناول مكملات الحديد في حال إنخفضت مستويات الحديد لديكِ. ينبغي عدم تناول مكملات الحديد قبل إستشارة الطبيب أو لأن بعضها غير آمن للحمل.

اضغطي هنا للقراءة عن الحديد وفيتامين سي خلال الحمل >>

في حال رغبتِ في الحديث إلينا بشكل مباشر بخصوص حملكِ، يضم فريق عملنا أخصائيات تغذية بالإضافة إلى الأُمهات، يمكنك الإتصال بفريق عملنا من السبت إلى الخميس، بين الساعة 9 صباحاً و6 مساءً.