الاستعداد للولادة الطبيعية

عندما تكونين في حالة مخاض، قد ينتابكِ مزيجٌ من المشاعر – القلق، والراحة، والحماس والإحباط، أو حتى جميعها في نفس الوقت. فيما يلي بعض النصائح حول تجاوز مرحلة المخاض بسلاسة.

كل ما يمكنك القيام به لتستعدي جيداً للمخاض هو حرصك على البقاء مسترخية قدر المستطاع. عليك الاستعداد نفسياً وجسدياً من خلال الانضمام إلى حصص ما قبل الولادة، أو من خلال قراءة الكتب، ومشاهدة الفيديو أو من خلال القيام بكل ما تعتقدين أنه سيساعدك – فإذا شعرت برغبة في التذمر أو في التنقل، لا تترددي في القيام بذلك. وإذا أردت أن تعرفي المزيد عن الاستعداد للمخاض، تحدثي إلى طبيبتك أو لا تترددي في الاتصال بنا.

• اختاري بيئة مناسبة لك
• احرصي على البقاء مسترخية
• تفاعلي مع جسمك
• ابحثي عن سبل تشعرك بالأفضل
• احصلي على دعم من الآخرين

نصائح تساعدك في التحضير ليوم الولادة

تأكدي أن اكتشافك للمراحل التي ستمرين بها خلال المخاض والولادة سيخفف من الضغط النفسي الذي قد تمرين به ويعزز شعورك بالراحة. إليك بعض الاقتراحات التي ستساعدك على التخطيط للولادة في وقت مبكر.

اختاري المحيط المناسب لكِ

• في حال كنتِ تعيشين على مقربة من المستشفى، ولم تواجهك مضاعفات، يمكنك البقاء في المنزل في مرحلة المخاض الأولى. لا شك في أنك ستشعرين براحة أكبر هناك حيث خصوصيتك وسريرك ومرحاضك، وحيث سيتوفر كل ما تحتاجين إليه من وجبات خفيفة أو طعام.
• عند ذهابك إلى المستشفى، احملي معك أغراضك الشخصية وأغراض طفلك، ولا تنسي الملابس المريحة وكل ما قد تحتاجين إليه.

احرصي على الاسترخاء

• حرصك على الاسترخاء جسدياً ونفسياً سيساعد جسمك كثيراً ويسهّل عليكِ المخاض والولادة.
• تذكري أن استرخاء العضلات سيساعدك على التأقلم مع الضغط الذي قد تشعرين به خلال المخاض، وان التوتر يؤدي إلى تشنج العضلات الأمر الذي سيضع حملاً إضافياً على جسمك.
• الاسترخاء سيساعدك على التنفس بشكل أفضل، الأمر الذي سيوفر لطفلك كمية أكبر من الأوكسجين ويساعده على الاسترخاء بدروه.

اكتشفي طرقك الخاصة لتشعري بتحسن

• طرق كثيرة غير الأدوية يمكن أن تساعدك على التخفيف من الألم. قد يُعرض عليكِ في غرفة الولادة حماماً دافئاً، اعلمي أن ذلك سيساعد عضلاتك المتشنجة على الاسترخاء.
• الاسترخاء في مغطس دافئ يساعد على التخفيف من التوتر ومن الضغط على جسمك.

اطلبي المساعدة من الآخرين

• أكدت الدراسات أن المرأة المتزوجة من رجل يدعمها ويساندها أثناء المخاض، سيسهل تلك المرحلة عليها، ويخفف من احتمال حدوث مضاعفات أثناء الولادة.
• إذا كنتِ تشعرين بالقلق حيال أي شيء، لا تترددي في مراجعة طبيبتك أو إحدى الممرضات. إذ يقتضي عملهم بأن يوفروا لكِ الراحة ويعززوا ثقتك طوال تلك المرحلة.