الحمل

مقالات

لقد مر الموعد المتوقّع لولادتك. ومع ذلك، لا يوجد ما يدل على أن طفلكِ على وشكِ القدوم. في الأيام القليلة الأخيرة، يمكن أن يعرّضكِ الانتظار للتعب وقلق. إليكِ ما يمكن فعله لاستغلال الوقت أثناء الانتظار. قد تكونين على وشك الانفجار من الحماس والفرح، وعلى استعداد تام لتقربي موعد المخاض بأي ثمن. لكننا ننصحك بأن تحاولي […]

بينما يتهيأ جسمكِ للحدث السعيد، تبدأ عضلات الرحم بالانقباض تمهيداً للولادة، ويحدث “الطلق الكاذب” أو انقباضات براكستون هيكس. تعرفي على كيفية التمييز بين الطلق الكاذب والحقيقي. براكستون هيكس، ويشار إليها بالمخاض الكاذب، تبدأ في منتصف الحمل (وأحياناً في مرحلة مبكرة منه)، وهي شائعة بين النساء الحوامل. تقول بعض النساء أن تلك الانقباضات هي عبارة عن […]

للزنك دور هام في نمو الجسم وقيامه بوظائفه، وهذا ينطبق عليك أنت وطفلكِ. تعرّفي على الطعام الذي يحتوى على أعلى تركيز من عنصر الزنك. من غير الممكن تحقيق نمو سريع للأنسجة والحمض الريبي النووي DNA في جسم طفلك بدون تزويده بنسبة كافية من الزنك. يعتبر المحار البحري مصدراً غنياً للزنك (في حال كان مطبوخاً ) […]

مع اقتراب الموعد المنتظر، من الطبيعي أن تكون لديكِ مخاوف من الولادة. ومن المحتمل أن تكوني قد سمعتِ بعض القصص من بعض النساء وتتسألين كيف ستكون تجربتكِ. تذكّري أن الولادات غير متشابهة. إليكِ بعض الأشياء لتقومي بها لتسهيل ولادتكِ. من الطبيعي الشعور بالقلق مع اقتراب موعد الولادة، خاصةً إذا كان هذا طفلك الأول. وبالرغم من […]

للحفاض على صحة طفلكِ، احرصي على تناول مكملات حمض الفوليك يومياً، ليس فقط لمنع حدوث عيوب خلقية خطيرة، وإنما للوقاية أيضاً من فقر الدم. تابعي القراءة لتتعرّفي أكثر على كيف يمكن زيادة جرعتكِ من حمض الفوليك. بالإضافة إلى دوره في منع اعتلال القناة العصبية في بداية الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لدى حمض الفوليك بعض […]

خلال فترة الحمل، لا يوجد بديل عن الطعام الصحي، ولكن من الجيّد تناول مكملات الفيتامينات الأساسية لضمان عدم حصول أي نقص في التغذية. تعرّفي على الفيتامينات الأساسية والكميات المسموحة منها. نظرياً: يجب ان يزودك الطعام الذي تتناوليه بالمصادر الرئيسية للمعادن والفيتامينات، ولكن هناك بعض المكملات المنصوح بها خلال فترة الحمل: حمض الفوليك وفيتامين د. يمكن […]

فيتامين (A) ضروريٌ جداً لصحتك أثناء الحمل، لكنَّ تناول الكثير منه يضر بطفلكِ. تعرّفي على كيفية تحقيق التوازن الصحيح، وما هي أصناف الطعام الغنية بهذا الفيتامين والمكملات الغذائية التي يجب أن تتجنبيها، والأصناف التي تعتبر مصدراً آمناً له. يوجد فيتامين أ في العديد من أنواع الأغذية، ويُعتبر ضرورياً لنمو طفلك. لكن يمكن أن تؤثر نسبه […]

الحديد ضروري لكِ ولطفلكِ، احرصي على مضاعفة الكميات التي تحصلين عليها من هذا العنصر الغذائي الهام خلال الحمل. تابعي القراءة لتتعرفي على أصناف الطعام الغنية بالحديد والأصناف الأخرى التي يجب تناولها لضمان امتصاص الحديد. الحديد وفيتامين Cخلال الحمل الحديد أساسي لسلامة الدم، وهو مادة غذائية فعالة خلال فترة الحمل. ودوره الأساسي يتجسد في نقل الأوكسجين […]

يستمد طفلكِ الذي ينمو يومياً الفيتامين (D) حصرياً منكِ، لذا احرصي على تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين (D) لكل منكما. تعرّفي على الأطعمة الغنية بفيتامين (د) وبالكالسيوم. فيتامين د والكالسيوم مسؤولين خلال فترة الحمل عن عناصر عدة مهمة لنمو طفلك. ومن المفيد لصحتك أيضاً تناول كمية كافية منهما ضمن وجبتك الغذائية . […]

فيتامين (K) ضروري لتخثّر الدم ويتواجد بشكل طبيعي في الكثير من الأطعمة، ويوفّر وجوده في طعامكِ الصحي لطفلكِ مستويات معيّنة منه أثناء وجوده في الرحم. تابعي القراءة عن سبب تزويد الأطفال بكميات مُعززة من فيتامين (ك) عند الولادة، واكتشفي الأطعمة الغنية به التي يجب أن تحرصي على أكلها. هو فيتامين ضروري لتخثر الدم ويظهر بشكل […]

للزنك دور هام في نمو الجسم وقيامه بوظائفه، وهذا ينطبق عليك أنت وطفلكِ. تعرّفي على الطعام الذي يحتوى على أعلى تركيز من عنصر الزنك. من غير الممكن تحقيق نمو سريع للأنسجة والحمض الريبي النووي DNA في جسم طفلك بدون تزويده بنسبة كافية من الزنك. يعتبر المحار البحري مصدراً غنياً للزنك (في حال كان مطبوخاً ) […]

حان الوقت للتحضير للولادة. وومن أهم التحضيرات مع اقتراب نهاية الأشهر الثلاثة الأخيرة، هو تحضير الحقيبة التي سترافقكِ إلى المستشفى. تعرّفي فيما يلي على الموعد المناسب لذلك وما هي المحتويات الضرورية. يجب تجهيز حقيبة المستشفى قبل أربعة أسابيع من الموعد المتوقع للولادة على الأقل. حضريها ثم ضعيها في مكان يسهل الوصول إليه حتى تتمكني من […]

يستهلك جسمكِ الكثير من الطاقة أثناء المخاض، ولذلك احرصي على تناول وشرب كميات صغيرة من الطعام للحفاض على قوتك وتجنب الجفاف. فيما يلي دليل لأفضل أصناف الطعام أثناء المخاض. في السابق، لم يكن الأطباء يسمحون للنساء الحوامل بتناول أي نوع طعام خلال المخاض باستثناء مشروبات الطاقة، على أساس أن الأمر غير صحي. أما اليوم فقد […]

الولادة مؤلمة، ولكن اطمئني توجد مجموعة من الطرق لتخفيف الألم من العلاجات الطبيعية إلى الحلول الطبية. تعرّفي فيما يلي على الخيارات المتوفّرة. هناك الغاز والهواء وإبرة الظهر والبيثيدين والمبتيد والخدار الشوكي، فهذه كلها خيارات لتسكين الألم الذي قد تعانين منه خلال المخاض. وليس هناك من قاعدة ثابتة، فكل امرأة تعاني بشكل مختلف عن سواها. من […]

والآن بعد أن جهزتِ غرفة طفلكِ، ووضعتِ قائمة بالأسماء التي ستختارين من بينها، وزرتِ مراكز التحضير للولادة، لا شك بأنكِ ترغبين أيضاً بأن تطمئني أن جسمكِ قادرٌ على تحمل الجهد البدني الذي يرافق الولادة. للحمل والولادة تأثيرٌ كبيرٌ على الجسم. ولذلك احرصي على الالتزام بنظام للتمارين المعتدلة في فترة مبكّرة. يمكن أن تُساعدكِ تمارين تسهيل […]

هل يجب ممارسة التمارين خلال الحمل؟ إن لم يكن لديك مضاعفات، فإن الجواب هو نعم! تساعدكِ التمارين في المحافظة على لياقتكِ وتهيئة جسمكِ لفترة المخاض، ولكن عليكِ القيام ببعض التغييرات على نمط حياتكِ اليومي. استشيري طبيبك دائماً قبل البدء بأي تمرين. تعرّفي على المزيد. ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة كاليوغا والسباحة والمشي تزودك بدواء ناجع […]

موضوعات أخرى